Больше никаких проблем с уровнем жизненной энергии - введите в свою ежедневную рутину хотя бы пару пунктов из этого списка и ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону!
1️⃣ Солнечный свет. Лучи солнца в прямом смысле «подзаряжают» наше тело. Старайтесь найти хотя бы 5 минут для ежедневной прогулки на воздухе.
2️⃣ Цельная еда. Доказано: свежие фрукты, овощи и зелень в буквальном смысле исцеляют тело и заряжают каждую нашу клетку. Употребляйте хотя бы один свежий фрукт или овощ на каждый прием пищи, и вы не только избавитесь от большинства проблем со здоровьем, но и наполнитесь внутренней энергий до краев!
3️⃣ Вода. Нашему телу необходима свежая чистая вода, хотя бы пару стаканов в день. Чай, соки и другие напитки - не считаются.
4️⃣ График сна. Отход ко сну и подъем по утрам в одно и то же время настроит ваши биологические часы и даст телу команду к идеальной слаженной работе. Просыпайтесь по графику даже в выходные дни.
5️⃣ Природа. Нахождение вне дома, в окружении зелени или водоемов, снимает стресс, расслабляет мозг и значительно поднимает уровень эндорфинов. Не обязательно ехать за город - прогулка в соседнем парке тоже считается!
6️⃣ Движение. Наше тело запрограммировано на двигательную активность: старайтесь каждый день ходить пешком не менее 15-20 минут, а по утрам - делать хотя бы легкую разминку. Даже с такими небольшими нововведениями вы почувствуете небывалые изменения в своем состоянии.
Как можно легко похудеть с помощью ходьбы, я рассказала в своем видео на Youtube
7️⃣ Свежий воздух. Кислород нам жизненно необходим! Если вы работаете в офисе, или бóльшую часть времени проводите дома, позаботьтесь о том, чтобы окна были открыты и свежий воздух постоянно проникал в помещение. Почти все наши биохимические реакции тела происходят при участии молекул кислорода, и достаточное его количество - залог того, что вы будете себе хорошо и энергично чувствовать.
8️⃣ Танец. Речь идет не о постановочных номерах, а движении в удовольствие - под музыку или без. Танец снимает с тела все мышечное напряжение и помогает расслабиться мозгу.
Лайфхак: используйте время, проводимое с детьми, как возможность подурачиться и потанцевать - никто не будет оценивать ваши способности, а удовольствие вы получите стопроцентное.
9️⃣ Расхламление. Удивительно, но количество предметов, окружающих нас дома или на рабочем месте, прямо влияет на то, как мы себя чувствуем. Срочно уберите весь мусор, и спрячьте все безделушки по коробкам - чистое свободное пространство даст вам ощущение большого прилива энергии и чистоты в голове.
1️⃣0️⃣ Планирование будущего. Четкие планы (особенно приятных событий) дадут вам ощущение целенаправленности жизни. Каждый день вашей жизни наполнится смыслом и приятным предвкушением - появится много новых причин, чтобы просыпаться по утрам в хорошем настроении.