Разберем, почему мы переедаем из-за наших эмоций?
Смотрите схему:
ПОТРЕБНОСТЬ - ЭМОЦИЯ - ЕДА
У каждого человека есть потребности, и если эти потребности не удовлетворены, то возникают негативные эмоции, побуждающие эмоциональный дискомфорт. И вот как раз его мы пытаемся сбросить, чаще всего, при помощи еды.
Какие бывают потребности:
Физиологические (еда, сон, секс)
Безопасность (защищённость, стабильность, уверенность)
Социальные (общение, забота, поддержка)
Уважение и признание (любовь, сотрудничество, привязанность)
Творчество и познание (знать, исследовать, уметь)
Эстетические потребности (красота, путешествие, театр, музеи)
Самоактуалтзация (лидерство, наставничество, развитие)
Тревога - переедание. Особенно актуально в пандемию. Тогда многие люди набрали вес во время карантина, так как много сидели дома, мало двигались. И в дополнение к этому тревога: а вдруг я заболею? А вдруг мои родные заболеет?
Физиологические потребности или потребности в контакте у всех людей есть без исключения. А вот потребности высшего уровня, например, самоактуализация или эстетика, у разных людей выражены по-разному. И если у человека потребность в самоактуализации ЕСТЬ, но он этого НЕ ДЕЛАЕТ, то растёт неудовлетворенность.
Очень часто у людей с лишним весом не удовлетворены какие-либо потребности. Если это физиология, то понять легко. Например, я не выспалась и ем больше, чем обычно. А вот нереализацию потребности высшего уровня порой отыскать сложно. Но стоит покопаться в себе, подумать над пирамидой потребностей. Возможно, самостоятельно вы найдёте тот аспект, который вызывает у вас тревогу, начнёте работать в нужном направлении, тревога уменьшится, и вес начнёт уходить.
Удивительно, правда?