Эта статья для тех, кто устал от бесконечных срывов, переедания, голодных диет и обилия информации в интернете. Если ты хочешь быть здоровым, стройным и подтянутым, но наделал столько ошибок, что руки опустились, то не спеши останавливаться!
Гарантирую, что когда ты дойдёшь до конца статьи, путь к красивой фигуре откроется сам собой.
Итак, вообразим себе, что некий человек по имени Василий жил себе жил, лежал часами на диване после работы или пялился в телефон. На выходных включал сериальчик на ноутбуке, заказывал еду из ближайшей фастфудницы. Часто пил чай с печенюшками и вообще прекрасно себя чувствовал.
Но вдруг Василий обнаружил, что ему начал мешать живот. Сидеть неудобно, не наклониться, а тут и отдышка появилась, стоит только пройти всего один пролёт лестницы. В зеркало посмотрел: щеки больше стали, точно! "Эх, где мои 20 лет?!" В ванну прилёг, тесно стало. В джинсы, купленные пару месяцев назад, не влез. И сердце как-то стучать стало подозрительно, мол, намекает, что пора уже подвигаться что ли и не превращаться в Обломова. И тут-то Вася догадался, что пора менять свою жизнь.
Решил Василий похудеть. С чего он начал? Конечно же открыл браузер и ввёл в строку поиска "как похудеть быстро". И тут на него как налетит шквал самой разнообразной информации: диеты, правильное питание, экспресс-похудение, реклама диетологов, массажёры против целлюлита, консультации нутрициологов, рецепты, советы по похудению. Василий погрузился в чтение, время пролетело незаметно, и в итоге, как не понимал Вася ничего, так и не понимает теперь.
Что же дальше? Вспомнил: "Раз-два-три, больше бегай, меньше жри!" Отлично! Буду бегать. Завёл будильник на 5 утра, достал кроссовки из кладовки, пыль смахнул с них, рядом спортивную форму положил, погладил даже заранее, и лёг спать в мечтах о красивой подтянутой фигуре.
5 утра. Будильник. Как же хочется спать! "Ладно, - подумал Василий. - Побегу в 6!" и со спокойной совестью переводит будильник на час попозже. Но ни в 6, ни в 7, ни даже в 8 Василий не побежал. А побежал он в 9, правда, не худеть, а на работу, потому что проспал и думал, как влетит ему от начальника.
"Побегать мне не удалось. Тогда буду меньше есть!" - думает Василий после работы, приходит домой и выкидывает из холодильника колбасу, сосиски и майонез. Сел на табуретку и сидит. А есть-то охота. Достал колбасу из мусора и говорит: "Ладно, это ж белки! Мясо всё-таки. Но майонез точно выкину!" Положил себе кусочек колбасы на хлеб и грустно так сидит на табуретке, ест медленно-медленно. Удовольствие растягивает. А бутерброд быстро исчезает во рту: был и вот его уже нет. Эххх...
А тут 18 часов вечера наступило. "После 6 есть нельзя! Пойду телек смотреть!" Сел на диван, а мысли в холодильнике остались: "Рабочий день трудный был, есть охота! Да и вообще мужик я или кто? Ещё голодом себя морить.. ладно, от шоколадки ничего не будет" и пошёл чайник включать...
А где одна шоколадка, там и вторая. А следом печеньки. И вдруг вспомнил Вася, что кушать нужно нормально, полноценно (где-то в интернете про это мелькнуло), и пошёл окорочок с картошечкой жарить. Тут и майонез из помойки пригодился: не в сухомятку ж есть!
23 часа. Пора спать. В животе опять тяжело: переел. Ворочается Василий, уснуть не может. И думает: "Всё, завтра точно пойду бегать!"
Но в 5 утра Вася вспомнил, что недалеко от дома качалка есть, решил не бегать. "Буду ходить после работы в тренажерный зал, там быстро похудею!" Да только вечером Василий пошатался в качалке от тренажера к штанге и обратно, ничего не понятно, да и пошёл домой. А там его бутерброд с колбасой ждёт. "Хотя нет, подождёт! Сегодня я натренировался, могу себе праздник устроить, закажу-ка я шаверму! Тем более, в ней овощи - и полезно, и вкусно!"
На следующий день Василий снова в тренажерку собрался, да вот вспомнил о вчерашней шаверме и руки опустились. "Ничего, - говорит, - у меня не получится! Буду толстый, зато счастливый! А то эти худышки злые, как черти, жрать хотят нибудь постоянно!"
И отказался Василий от мыслей о здоровом образе жизни, намазал батон майонезом и грустненько продолжил смотреть свой сериал.
В чем же ошибки Василия? Разберём!
Уже в самом начале, когда он браузер открыл! Что он там написал? "Как похудеть БЫСТРО". А быстро - это совершенно неправильный настрой.
Похудение должно быть постепенным. Чем медленнее мы худеем, тем эффективнее тело привыкает к новому весу, считая этот новый вес своим привычным, и не пытается вернуть то, что было.
Второе, это отсутствие наставника. Никто Василию не помог и не поддержал. Никто не научил с штангой обращаться в тренажерке. Никто не подсказал, что голодовки быть не должно, и если меняешь рацион, то полезной еды должно быть дома вдоволь. Никто не сообщил, что от бега с непривычки толку не будет.
Как же Василию надо было поступить? Правильно! Обратиться к фитнес-коучу.
Зато теперь и ты знаешь главные ошибки в похудении и можешь начать меняться прямо сейчас! А я тебе с удовольствием помогу. Давай знакомиться!
Меня зовут Алёна Хотмирова.
Я фитнес-тренер ОНЛАЙН, который всегда с тобой на связи: личный проводник в ЗОЖ в твоём телефоне! Я дам тебе всё самое полезное, что я узнала за 16-летний тренировочный опыт. Я помогу тебе сделать тренировки в тренажёрном зале частью своей жизни, обучу технике выполнения упражнений, составлю индивидуальную программу тренировок с учётом именно ТВОИХ физиологических особенностей и образа жизни! Рекомендации по питанию, мотивация, анализ образа жизни и советы по увеличению двигательной активности в повседневности и многое другое - всё это ты получишь индивидуально при работе со мной.
Подписывайся на мой канал в телеграм https://t.me/irongymer и записывайся на бесплатную ознакомительную консультацию прямо сейчас, не будь Василием! Кнопка для связи - в закрепленном сообщении моего канала в самом верху.
#спорт #фитнес #какпохудеть #диеты #хочупохудеть #фитнестренеронлайн