Кому подходит интуитивное питание? Мнение нутрициолога.

Интуитивное питание подходит тем, кто умеет отличать психологический голод от физического.

Физический голод - это настоящий голод организма, который нужно утолять. Психологический голод - это потребность другой эмоции, которой не хватает и по этому она всплывает в виде желания есть.

Как отличить эти два понятия?

«Не знаю что хочу съесть», «чего-то хочу, но не знаю чего» - признаки психологического голода. А если вы можете ответить себе на чёткий вопрос «Что я действительно сейчас хочу есть?» - это физический (правильный) голод.

Интуитивное питание – это единая работа вас и вашего тела. Оно знает как ему лучше, вы должны научиться прислушиваться к сигналам своего организма и смириться с определёнными правилами:

1. Еда — это не способ улучшить состояние;
2. Есть можно только при чувстве голода;
3. Есть нужно то, что действительно хочется;
4. Кушайте медленно, чувствуйте все вкусы, насыщайтесь осознанно;
5. Обратите внимание на своё самочувствие после еды, что вы чувствуете внутри себя, лёгкость или тяжесть? Запоминайте свои ощущения после приёма определённого продукта.

В итоге вы получите здоровое отношение к питанию. Не будет ночных срывов, потому что вы не будете себе не в чём отказывать. Забудете про резкую прибавку в весе после очередной диеты, ведь чаще всего диета – это насилие над организмом и полное игнорирование его физиологических просьб или же психологическая пытка над собой, которая в итоге тоже приводит к набору массы.