Здоровое питание, как «притча на устах» у всех нутрициологов и диетологов. Только они говорят о том, что здоровье организма лежит через правильное питание. Возможно! Но давайте взглянем на это немного с другой стороны. Как питание связано с красотой и можно ли уменьшить число недугов (в том числе хронических), изменив всего лишь питание.
Сегодня я хочу поделиться наблюдениями и опытом, благодаря которому был сделан вывод об ошибках в питании у большинства людей.
Читая мой канал хотя бы 5 минут в день, с уверенность могу сказать, что вы сможете избежать частых ошибок на пути к здоровому и красивому телу.
А в знак благодарности я подготовила для своих подписчиков чек-лист с этапами похудения и меню. Дочитайте статью до конца и вы сможете забрать инструкцию абсолютно бесплатно и сразу начать ее применять.
Как ни крути, но все начинается с еды, с наших тарелок.
Я много общаюсь со специалистами, которые посвятили свою жизнь медицине и к сожалению, часто встречаются специалисты, которым в свое время уделялось очень мало времени вопросам питания. Эта тема словно проходит транзитом, поэтому многие «молодые» специалисты этой информацией почти не владеют. Хотя сам Гиппократ говорил, что первое, чем нужно лечить человека – это едой. МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!
И чтобы мне не говорили, я твердо убеждена, что все пищевые привычки формируются в семье!
С какими ошибками встречалась я сама и какие до сих пор актуальны? И самое главное, что с этим делать и как себе помочь не прибегая к специалистам? Давай ближе к сути.
Топ 5 ошибок в питании у большинства людей.
1. Много разной информации от непрофессионалов.
Да, сейчас действительно есть очень много мифов о питании. И этому есть объяснение, взять например источники информации, а их огромное количество. По YouTube говорят одно, по телевизору – абсолютно другая информация и так далее.
Кто-то поддерживает голодовки и диеты, кто-то предлагает считать калории, при этом забывая о качестве блюд.
Поэтому для большинства людей здоровое питание заключается в огурцах, гречке и отварной курице.
Но почему-то все забывают, что рацион питания прежде всего должен быть индивидуально подобран для каждого человека.
Здоровое питание – это не ограничения, это персонально подобранный рацион! И у каждого он будет свой.
2. Много рекламы, привлекающей внимание к еде.
Мороженое, чипсы, шоколад. Еда словно приравнивается к удовольствию.
Мы видим рекламу известного бренда шоколада и бежим в магазин, чтобы получить свою порцию «райского удовольствия», хотя вовсе этого не хотели. На нас реально подействовала реклама.
3. Ограниченный рацион питания.
Так сложилось в обществе, что люди боятся жиров. Нас приучили к тому, что питание должно быть с низким содержанием жиров, иначе образуются тромбы. Но это ошибочное мнение!
Некоторые родители до сих пор это поддерживают и передают детям. А это только приводит к многочисленным недугам и дефицитам в организме.
4. Изобилие рафинированных продуктов.
Везде говорят об избегании сахара, заменяя альтернативными продуктами, наивно полагая, что тростниковый сахар или сироп агавы лучше. Но ведь "сахар – он и в Африке сахар".
5. Частое питание или “кусочничество”.
Не стоит забывать, о том что, чем чаще вы едите, тем больше скачет инсулин. Дробное, частое употребление пищи ведет в первую очередь к инсулинорезистентности, а там и более серьезные проблемы. Да, есть исключения, когда человеку действительно необходимо часто питаться по определенным показаниям, в остальных случаях - это “раскачка” инсулина.
Но как помочь себе, что в первую очередь стоит предпринять, спросите Вы?
Советы для красоты и молодости, чтобы забыть о частых походов к косметологу и врачам.
- Работа с желчеоттоком
Нарушенный желчеотток приводит к закупориванию сальных желез, как следствие, появляются высыпания и акне.
- Пить достаточное количество воды
Иначе вас ждет сухость кожи и морщины. Плюс, обычная вода приводит к улучшению желчеоттока. Так что это пересекается с первым пунктом.
- Позаботьтесь о здоровой микрофлоре кишечника
Для того, чтобы микрофлора была здоровой – нужны овощи и клетчатка. Когда микрофлора здоровая – наша кожа сияет. Вы удивитесь трансформациям, которые произойдут, если вы поработаете с микрофлорой.
Просто запомните одно важное правило - едим клетчатку в каждый прием пищи.
- Не забывайте про “жителей” в нашей микрофлоре
Мы без микробов на самом деле никто. Вопрос в другом, какие и какое количество их преобладает в вашей микрофлоре. Всегда помните, что в здоровом кишечнике будет преобладать своя, родная флора бактерий. Но, как только их популяция снижается, значит патогенная флора займет их место и начнутся проблемы начиная с иммунитета и заканчивая более серьезными недугами.
- Восполняем дефициты
И восполняем их не комплексом поливитаминов, купленным в аптеке или советом подруги! Подходим к этому процессу грамотно – работаем с ЖКТ, чтобы подготовить «почву» для витаминов, потом подключаем нутрицевтики. Только такой подход поможет вам восполнить дефициты. Нет смысла пить витамины, если нет нормальной работы в ЖКТ, они просто не будут у вас усваиваться.
В персональном питании не может быть рекомендаций «для всех». Не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Ну а если вы хотите разобраться со своим организмом, узнать почему у вас развился тот или иной недуг, то приходите ко мне на бесплатную диагностику.
Сохраните себе публикацию, поделитесь с друзьями и не забудьте подписаться!
Внимание! Вся информация, изложенная на канале, имеет информационный характер и не несет в себе призыва к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, восполнения дефицитов в организме, сдачи анализов - согласовывайте со специалистом.
Обещанный чек-лист в начале статьи ждет вас тут.
Подпишитесь в Телеграм, чтобы быть в курсе событий.
