Системы контроля в теле: открытый и закрытый контуры

В нейробиологии есть теория, согласно которой у нашей нервной системы есть две системы контроля: с открытым и закрытым контуром.

«Открытый контур» – это когда ты изучаешь что-то новое, и в какой-то момент новый навык обрастает мышечной памятью и становится автоматическим: мозгу не требуется обратная связь от тела, потому что навык становится рефлекторным.

И в какой-то момент из-за этого ты начинаешь делать то, что делал, неосознанно и в результате – хуже.

Пример из массажа: когда ты уже очень хорошо знаешь какую-то технику, есть шанс потерять концентрацию и стать “мацательной машиной” :)

Но это естественный путь, по которому обучается мозг.

Ставшими автоматическими моторные реакции становятся слишком быстрыми, чтобы сознание получило обратную связь, и начинаются ошибки, хотя на уровне мышц мы все делаем правильно.

Система контроля с закрытым контуром – это когда мы осознаем наши действия, то есть ЦНС получает обратную связь от наших мышц. Это всегда про движение достаточно медленное, чтобы ты мог его остановить в любом моменте этого движения. Есть определенная скорость, в которой ты можешь получить необходимую обратную связь.

И это не происходит просто так, это осознанное решение, на нем нужно концентрироваться.

Ты должен знать и осознавать, когда предпринять то или иное решение.

Еще раз и другими словами. Когда мы концентрируемся только на цели, а не внутри действия, которое приводит к цели – действие становится автоматическим. Похоже на жизнь в целом, да?

При этом в обучении часто используется переход от закрытой к открытой системе: когда ты сначала учишь движения осознанно и только потом отпускаешь себя: как например в боевых искусствах, когда с опытом ты просто совершаешь удар, не задумываясь. Или в том же вождении, где мышечная память позволяет разгрузить ресурс внимания и направить его на реальную ситуацию вокруг.И вот это то, о чем я пишу все время.

Замедление и возвращение в тело позволяет переписать автоматику реакций, прожить опыт, который проживается неосознанно и выбрать подходящий тебе сценарий.