Современный ритм жизни заставляет нас жить в режиме многозадачности. Нужно успевать все: решать рабочие задачи, бытовые вопросы, уделять время семье, родственникам и друзьям, не забывать о собственных потребностях и желаниях. Справиться с этим достаточно сложно, но мы нашли для вас решение! Сегодня рассказываем, что такое техника «Колесо баланса», и как привести жизнь к равновесию.
Что такое «Колесо баланса»
Это методика, которая позволяет комплексно проанализировать свою жизнь и оценить степень удовлетворенности от нее. Наша жизнь многогранна и техника «Колесо баланса» позволяет уравновесить все ее сферы. Через схематическое планирование можно понять, какие шаги сделать для достижения цели, чему следует уделять меньше времени, какие сферы нужно «прокачать», где усилить или ослабить контроль.
Как составить «Колесо баланса»
Вам потребуется лист бумаги, карандаш и 30 минут свободного времени. Нарисуйте на листе круг и разделите его на 8-12 секторов. Их может быть и больше, в зависимости от того, сколько сфер жизни для вас в приоритете. В классическом варианте частей 8:
- работа – развитие личности в профессиональной области;
- деньги – социальный статус и материальное положение;
- · здоровье/красота – насколько вы довольны своей внешностью и самочувствием;
- семья – какие у вас взаимоотношения с близкими, и сколько времени вы проводите вместе
- общение – как часто вы встречаетесь с друзьями, знакомитесь с новыми людьми;
- личное развитие – как много вы читаете, смотрите полезные видео, узнаете что-то новое;
- отдых – как часто вы ходите в парк, отправляетесь в путешествия, ездите на море и вообще просто расслабляетесь;
- качество жизни – довольны ли вы своим положением или есть нереализованные цели, мечты.
Определите ценность каждой сферы от 0 до 10. Разделите секторы на 10 сегментов и закрасьте соответствующее оценке количество:
- 0-3 – тревожные;
- 4-7 – нужно уделить внимание;
- 8-10 – почти идеально.
Те сектора, которые проседают, и станут вашими зонами роста. Направляйте свою энергию в сферы, которые набрали меньше баллов. Составляйте общий план изменений по всем секторам и следуйте ему, чтобы уравновесить свою жизнь.
Но не забывайте и о балансе в своем питании - ведь именно оно определяет ваше здоровье и энергию для реализации планов. Как составить свой рацион, читайте в нашей статье.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут