Просто худею. День 163. Мой рацион на 1269 ккал. Сегодня 19.08.2023.

Всем доброго времени суток. Поздравляю всех с праздником Преображение Господне и Яблочный Спас. Мира и добра вашему дому. Удачи и здоровья.

Решила сегодня устроить день ни чего не деланья. Тем более такой праздник. Вот только пришлось сделать на заказ торт красный бархат. Заказ был сделан три дня назад. Другие перенесла на завтра. Так что ура безделью.

С питанием все хорошо. Даже дома стараюсь ни чего вредного для себя не есть. Питьевой режим соблюдаю,даже мне кажется с лихвой. Жара очень сильная. От кондиционера вообще не хочется отходить.

Еще раз всем удачи и здоровья.

Завтрак яичница с помидорами-212гр., икра имитированная-50гр., хлебцы вафельные ржаные-10гр. К-285,81 Б-13,42 Ж-17,26 У-17,42.

Перекус пп брауни-94гр. К-196,07 Б-3,45 Ж-6,97 У-30,21.

Обед пп борщ-416гр., сметана 10 %-40гр., хлеб ржаной-57гр. К-300,67 Б-22,27 Ж-5,76 У-42,78.

Полдник груша-206гр. К-86,52 Б-0,82 Ж-0,62 У-22,45.

Ужин лапша из кабачков-243гр., филе в маринаде-150гр. К-400,76 Б-34,12 Ж-17,33 У-25,58.

Всего за день К-1269 Б-74 Ж-47 У-138.