Согласись, здорово, когда пребываешь в хорошем настроении! Ничто тебя не угнетает, и никакие неприятные новости не могут прогнать благодатное состояние из сердца.
В такие моменты веришь в лучшее, мечтаешь о самых невероятных вещах и думаешь, что все тебе по плечу.
Главное, что это именно так и есть. Львиная доля твоего успеха - это правильное настроение. Создавать настроение со знаком “плюс” или “минус” - это персональный выбор каждого и задача сугубо личная, не зависящая от посторонних факторов.
Существует как минимум 10 способов, чтобы держать настроение в тонусе.
1.Хвали себя каждый день
Сделал утром зарядку - поблагодари. Получилось прибрать кладовку или бельевой шкаф - назови себя умницей. Посмотри в зеркало перед уходом и сделай комплимент своему отражению.
Как бы глупо это ни выглядело со стороны, эффект от этих действий будет моментальным - повысится не только настроение, но и самооценка.
2. Благодари других
Этот способ работает ничуть не хуже, чем первый. Когда человек сделал, пусть даже самую небольшую, но приятную мелочь - дал полезный совет, принес чашку кофе, вынес мусор - обязательно поблагодари. Его настроение улучшится и отрикошетит в твою сторону, а значит, шанса на плохое настроение уже не останется.
3. Обними близкого человека
Этот способ улучшения настроения доказан научно. Более того, среди упражнений, которые рекомендуют семейные психологи для улучшения взаимоотношений с супругом и детьми, объятия стоят в списке первым пунктом. Обнимая своих близких, ты обмениваешься позитивной энергией, которая творит настоящие чудеса в жизни каждого.
4. Высыпайся
Невыспавшийся человек вряд ли может похвастаться отличным настроением, особенно с утра, когда нужно мобильно решать много задач - умыться, приготовить завтрак, одеть и отвести детей в детский сад…
Постарайся сделать спальное место максимально уютным и комфортным, чтобы каждый вечер тебе хотелось поскорее занырнуть под любимое теплое одеяло и наслаждаться снами. Количество и качество сна оказывает огромное влияние на жизненные процессы и в первую очередь на настроение в течение всего дня.
5. Чаще читай юмористические истории и смотри комедии
Смех продлевает жизнь, это давно всем известно. И конечно, смех стимулирует выработку гормонов счастья - эндорфинов, создавая твое позитивное настроение. Вообще отдавай предпочтение в любой ситуации увидеть смешную сторону, даже если смеешься над собой и своим поведение. Это гораздо лучше, чем критиковать себя и других, создавая предпосылки для подавленного состояния.
6. Съешь лягушку утром
Прекрасная книга Брайана Трейси показала благодарным читателям, как увеличить свою эффективность в работе и личной жизни. Его ключевой совет - съесть с утра лягушку, то есть выполнить первым самое сложное, но необходимое дело, которое мы часто пытаемся отодвинуть и тем самым создаем ощущение того, что что-то постоянно тяготеет над нами.
Просто соберись и сделай это! И ты почувствуешь такое облегчение и воодушевление действовать дальше. Твое сознание поет: “Еще только 9 утра, а я уже сделал самое сложное!” Естественно настроение улучшается, и ты готов покорять новые высоты!
7. Больше двигайся
Это про все: про утреннюю гимнастику и занятия спортом в спортзале, прогулку в парке и игры с детьми. Движение - это всегда приподнятое настроение и мощный приток энергии. Сделал зарядку утром - считай, что на целый день подзарядил себя позитивом. А если еще и результаты регулярных занятий увидел, рисуй жирные плюсы в колонках самооценки, отличного настроения и самочувствия.
8. Пей воду
Без воды мы ни туды и ни сюды, как пелось в песенке. Очень мудрое замечание. Иногда действительно настроение падает только оттого, что в организме истощаются запасы воды, что сгущает кровь и замедляет все процессы, в том числе и работу мозга. Как следствие самочувствие ухудшается, а мысли фокусируются на “минусах”.
Поставь стакан воды на видное место, возьми с собой бутылочку на прогулку и в нужный момент раствори свой негатив в этой живой волшебной жидкости.
9. Составь список своих истинных желаний
Даже если это видится, как полный бред, напиши “Хочу…”, и в столбик запиши - чем больше, тем лучше.
Хочу на море
Хочу встретиться с английской королевой
Хочу посетить Лувр или замок Нойншвайнштейн
Хочу завести рыбок,
Хочу….
Все-все, что так долго откладывал, о чем боялся мечтать, что рвалось наружу, но до сих пор не находило выхода.
Просто мысли об этом в разы повышают настроение и, что характерно, приводят к сбыче мечт:))
10. Не копи обиды
Освобождайся вовремя от негативных эмоций и обиды, ведь пребывание в таком состоянии напрочь убивает хорошее настроение. Найди способ освобождаться от негатива экологично, не сбрасывая эмоции на окружающих. Самое простое - это дать обратную связь обидчику, спокойно рассказать о том, что тебя задело. Если нет такой возможности - напиши “письмо обиды”, опиши в нем свои чувства и уничтожь его. Чтобы успокоиться, можно помыть посуду (или побить ее), потопать ногами, ну или придумать еще что-то ,что тебя разряжает!
Будь на позитиве и ты удивишься, насколько прекрасна жизнь!
Статья была полезна? Ставь лайк и присоединяйся к каналу. Будем заряжать позитивом друг друга.
