Были моменты, когда вы чувствовали, что вас недооценивают, и оказывается, что вы не так хороши, как себе представляли?
Бывало ли, что вы осознавали, что не подходите для той задачи, которую выполняли?
Иногда вы пренебрегаете своими достижениями, считая их неважными?
Возникали ли сомнения, достойны ли вы всего, что достигли?
Бросали ли вы что-то из-за страха неудачи?
Идеи, которые у вас возникали, но вы не решались ими поделиться, боясь смеха и осуждения других?
Возможно, вы страдали или страдаете феноменом синдрома самозванца.
Как я могу определить, страдаю ли я синдромом самозванца?
- У вас навязчивый страх провала, постоянное беспокойство о том, что вы сделаете что-то не так...
- Вы ощущаете, что никогда не сможете достичь своих целей, что от вас ожидается больше, чем вы способны дать...
- Вы не придаёте значения, не цените и не радуетесь своим достижениям. Даже если вы поставили перед собой цель и достигли её, вы не уделяете этому особого значения и считаете, что это не так важно или было не очень сложно...
- Ваш внутренний диалог с собой негативный, карательный, слишком требовательный...
- Вам не хватает уверенности и веры в себя...
- Вы считаете, что все хорошее, что с вами происходит, — это просто удача, а все плохое, что вам сопутствует, — это ваша вина...
- Вы ощущаете, что перед другими недостаточно подлинны (интеллектуально) и что вы мошенник, самозванец...
- Вы перестаете действовать из-за страха неудачи. Страх сделать что-то не так парализует вас...
- Вы чувствуете, что другие знают гораздо больше, чем вы, почти во всех областях (даже если речь идет о тех вещах, в которых вы разбираетесь)...
Что могло быть причиной всего этого?
Источником этой проблемы могут быть детские переживания, связанные с нашим стилем привязанности, а также избирательные замечания со стороны родителей или их недостаток в признании наших маленьких успехов. Окружающая среда также может оказывать давление на нас, ожидая от нас многого и подчеркивая это в различных ситуациях.
Травматические события в нашей жизни, будь то в школе, на работе или в семье, также могут сказаться на нашей самооценке и уверенности в себе.
Синдром самозванца чаще встречается у женщин, что может быть связано с историческими предубеждениями об интеллектуальном превосходстве мужчин. Даже в наше время есть объективные факты, такие как разрыв в заработной плате, которые по-прежнему подкрепляют эти убеждения.
Если это случится со мной... Что я могу сделать?
- Создайте список всех своих достижений, даже самых маленьких. Каждый шаг, даже самый маленький, важен на вашем пути. Когда вы чувствуете себя плохо, обратитесь к этому списку и внимательно перечитайте его.
- Если вы перестали делать что-то из-за страха неудачи, испытайте себя. Делайте это с чувством страха, но все равно делайте.
- Вопросите часть себя, которая говорит, что вы самозванец. Иногда наш разум может быть нашим собственным худшим врагом. Помните, что не все, что вы думаете, является правдой.
- Обращайтесь к себе так, как если бы вы разговаривали с тем, кого очень любите и поддерживаете.
- Сделайте список своих качеств и сильных сторон. Если у вас возникают сомнения, обратитесь к нескольким близким людям, чтобы они помогли вам составить этот список.
- Устанавливайте перед собой реалистичные и конкретные цели, которые можно достигнуть.
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).