Рассказывает психолог Оксана
Есть люди, которые постоянно попадают в передряги, будто сама Вселенная специально подкидывает сложностей, неудачных отношений и даже вон ту машину, что обдала водой из лужи... Эти люди уже давным-давно, явно или подсознательно, приняли для себя единственное объяснение. А вернее - груз страдальца.
"- У меня ничего не получится. Почему мне так не везёт? Я не могу ничего поделать!"
Знакомая история? А ведь на самом деле всё это отговорки и способ привлечь к себе внимание. Для личности, которая действительно чего-то хочет, все препятствия преодолимы. Это состояние обиженного ребенка - позиция жертвы, находясь в которой, человек прекращает играть решающую роль в своей жизни.
Как понять, что ты занял позицию жертвы?
- тебе сложно самостоятельно принимать решения и делать выбор, поднимается тревога, хочется спросить совета у окружающих;
- ты не уверен в себе, многого боишься, самооценка занижена;
- испытываешь постоянную усталость и пассивность;
- ощущение, что ты ничего не контролируешь;
- часто активизируется внутренний критик, который осуждает и обесценивает мысли, чувства и поступки;
- не хватает слов поддержки и любви.
Внезапно узнаешь себя?
Тогда поразмышляй, для чего ты жалуешься? Что это тебе даёт?
Для выхода из состояния жертвы требуется значительное изменение твоих психических реакций и поведения:
- необходимо взять ответственность за свою жизнь, в том числе за чувства, мысли и неудачи. Признай тот факт, что все ситуации и проблемы исходят от тебя, а не от других людей;
- осознай свою ценность, поверь в свою значимость и защищай её. Сообщай окружающим о своих потребностях и о том, что тебе не нравится;
- развивай в себе уверенность, привычки независимых и самостоятельных людей. Избегай самокритики и жалоб на обстоятельства. Рассчитывай на собственные возможности, не жди подарков от судьбы;
- почистите свой словарь от слов, которые запускают состояние жертвы: "это всё из-за тебя!", "обидно"; "Я ей ничего не сделала, а она…"; "мною всю жизнь пользуются"; "мне это никогда не нравилось"; "а что я мог сделать? Все плохо..."; "Жалко" и т.д.
Поскольку жертва всегда имеет вторичную выгоду, выйти из этого состояния непросто. Страдать проще, чем понимать, чего хочешь, управлять своей жизнью и влиять на неё.
И только тебе решать: продолжать жить по указке других людей, которые навязывают свои мысли и модели поведения, или стать хозяином своей жизни.
Оксана, ДМО-терапевт, психолог