Постепенно нужно внедрять в свою жизнь все пункты из списка.
Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков опубликовал на своей страничке в соцсети чек-лист здорового человека. Это идеальные рекомендации, из которых хотя бы часть надо начать соблюдать. А потом постепенно подтянуть и остальные пункты.
Я знаю, что ты ел и чем заболел: о чем расскажет запах пота
Наряду с правильным питанием главное в здоровой жизни каждого человека – ежедневные физические нагрузки. Низкая активность увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета второго типа на 27%, рака толстого кишечника и молочной железы – на 21-25%.
Чтобы поддерживать здоровье, каждому человеку надо заниматься по 150 минут в неделю умеренными физическими упражнениями или 75 минут интенсивными. Распределите это время так, как вам будет удобнее. И не отлынивайте.
*фото — Минздрав Карелии