Не забывайте про питьевой режим, ведь суточная потребность в воде зависит от веса, пола, возраста, температуры окружающей среды, тяжести физических нагрузок. В среднем 30-40 мл в сутки на килограмм массы тела. Но чрезмерное питье опасно с людей с заболеванием почек. Рекомендуется руководствоваться чувством жажды.
Но самое частое решение проблемы это - нормализация питания. Придерживайся сбалансированного питания с минимальный количеством сахара, и с достаточным количеством овощей, фруктов и сложных углеводов. Ужинайте за 2-3 часа до сна, легким белком и овощным салатом. Необходимо снизить потребление соли, минимизировать, а лучше исключить острое, копчености, жирное и жареное.
Физическая активность. Больше гуляйте и занимайтесь спортом. Особенно полезны пешие прогулки перед сном, а также любые виды активностей, для нормализации водно-солевого баланса.
При этом не перегружайте себя, учитывайте свой темп, возраст, противопоказания, нагрузку давайте постепенно и обязательно выбирайте такой вид активности, который приносит удовольствие. Так же нагрузках не забывайте о дыхании и необходимости дышать носом.
Расслабляющие ванны с использованием морской соли и эфирными маслами, а также различные массажи помогут избавиться от задержки воды в организме. Соль можно приобрести или сделать самостоятельно.
Масла лучше использовать цитрусовые такие, как апельсин, грейпфрут. Они не только нормализуют обмен веществ, но и улучшают качество кожи, уменьшают целлюлит.
Важно понимать, что все эти методы работают в комплексе. В случае противопоказаний, обязательно консультируйтесь с врачом.
В поддержку этой статьи подпишитесь на канал, оставьте свое мнение в виде лайка и комментария.
Данная статья носит информационный характер и не призывается Вас в действию. Любые изменения, касаемые вашего здоровья, назначение лекарств и изменение рациона питания, необходимо обсуждать с врачом.