⏰Пришло время очередного отчёта по похудению. И тут я поняла, что уже полгода, как я борюсь с собой. Для меня это время не пролетело, а медленно проползло. Потому что произошло столько перемен внутри меня самой. Я даже до врача дошла, по умному подошла. Помимо калорий и тренировок я прошла обучения на консультанта по питанию и курс по налаживанию отношений с телом.
Были взлёты и падения. Точно могу сказать, что я очень изменилась. Это видно даже по тональности моего канала. Я по-прежнему верю в себя. Нет, не так! Я уже не сомневаюсь в отличном результате. Ведь теперь я даже знаю рутину питания при РПП.
Кончился мой отпуск. Снова буду привыкать к городским условиям и адаптироваться. За городом я пыталась сохранять свой похудательный режим по максимуму. Были, конечно, отступления от плана. Но отпуск на то и отпуск. Чтобы расслабиться и перезагрузиться.
Для моего характера любые изменения в окружающей обстановке выбивают меня из колеи. Выход из зоны комфорта. Но я с годами я стараюсь работать над этим. То есть в любых условиях правильно питаться и уделять время физической нагрузке. На отдыхе достаточный сон не проблема, особенно в деревне, на свежем воздухе.
Так как весов у меня не было, сантиметровой ленты тоже, то об успехе или поражении судить трудно. Так что я пока еду домой, а цифра первого городского взвешивания остаётся загадкой.
На этой неделе я решила на весы не вставать. Мало ли что там приросло на шашлычках да шарлоточке. У меня есть новая неделя влиться в городской ритм жизни и посмотреть правде в глаза в понедельник.
В поездке я времени зря не теряла, закончила свой психологический курс по здоровым отношениям с телом, ела много овощей прямо с грядки, а утро начинала с зарядки. Курс на меня повлиял положительно, как и было задумано. Я много шагов сделала на встречу принятия себя. Научилась справляться со стрессом, бороться с тревогой и негативом.
То ли курс так подействовал, то ли спокойная обстановка. Но я часто ела всего три раза в день. По голоду. Словно, еды мне стало достаточно. Потому что на первое место вышла я сама. А еда стала просто едой. Всё-таки работа с головой важна для успешного похудения.
Ближайший населённый пункт с привычными магазинами был в 20 км от нас. Были мы там редко.
Но так как в деревне дел не особо много у отдыхающей дачницы, то именно там я пополнила свой спортивный инвентарь. Хотя в городе проходила мимо. Вот что значит, пребывание вдали от цивилизации.
Я очень соскучилась по утренним прогулкам за капучино на кокосовом в городе. Пока это в новинку, буду наслаждаться.
Но будет не хватать свежего воздуха, природы вокруг и тишины. Я научилась замедляться, очень хочется не растерять этот навык в городе.
Писать статьи для Дзен на улице в окружении деревьев невероятно здорово. Вдохновение можно черпать в лесу. Когда гуляешь, заряжаешься и освобождаешь голову для новых идей.
Моя главная цель - работа со стрессоустойчивостью. Потому что именно нервное напряжение - триггер моих перееданий. Я стала больше любить себя, радовать, баловать, слышать.
В городе, безусловно, больше выбор продуктов. Так что любимый авокадо смогу покупать ежедневно. Ещё кончились мои запасы арахисовой пасты.
Скоро новый месяц, а значит время ставить новые цели и добиваться их. Думаю, может и не стоит гнаться за цифрой в минус 20 кг. Потому что главное для меня сейчас - отражение в зеркале. Когда занимаешься спортом, происходит рекомпозиция тела. Мышечной массы становится больше, жировой меньше. А ещё я не хочу быть дохлой селёдкой. Хочу иметь формы, но увеличить упругость тела. Так что в процессе можно менять вектор согласно своим потребностей.
Ты меняешься, твоё тело, твои мысли, твой желаемый результат.
Из нового по тренировкам. Я подписалась на канал любимого тренера, у которой занимаюсь дома онлайн. Там можно задать вопрос, спросить совета и получить рекомендации. А то я обычно как? Делаю хаотично тренировки на разные части тела. Результат не очень. И начинает казаться, что всё зря. Оказывается, надо месяца два делать силовые на проблемную зону, сочетая с кардио и пилатесом, например. Буду внедрять новую систему. Радует, что с фитнесом я наконец подружилась.
👍Кстати, попробовала биогимнастику. Необычно и непривычно. Половину тренировку в полусне, а потом ощущение расслабления. Это именно работа с фасциями мышц. Мягкое воздействие на триггерные зоны. Опять же, что-то новое в мою копилочку.
Теперь каждую неделю я заранее составляю план тренировок на неделю. Раньше мне казалось это невыполнимым. Стараюсь.
💚Какие успехи у вас? Надеюсь, замотивировала вас на здоровое похудение без стресса.