Немного поговорим про лишний вес, причины и наши возможности.
Еда — это удовольствие и базовая потребность организма. Если в жизни мало радостей, именно она становится основным источником положительных впечатлений, особенно если с детства награда ассоциировалась со сладостями и праздничным столом.
Достаточно часто психологи работают над принятием своего тела и веса и это выглядит примерно так (сейчас мы немного покреативим):
Сказка о лишнем весе
Все мы знаем, что жизнь - это настоящий цирк. И каждый из нас играет свою роль на этой огромной арене. Но что делать, когда наша роль - это лишний вес?
Давайте представим себя великими артистами, которые могут создать искусство даже из самых невероятных вещей. Ведь лишний вес - это не просто проблема, это возможность стать настоящими мастерами трансформации.
Представьте себе, как вы находитесь на огромной сцене, окруженные яркими огнями и аплодисментами толпы. Вы вдыхаете глубоко и начинаете двигаться, создавая потрясающую симфонию движений. Ваше тело - инструмент, а каждое движение - нота в этой грандиозной композиции.
Вы позволяете своему телу выразить все эмоции, которые вы переживаете. Через каждый шаг и прыжок вы освобождаете себя от бремени лишнего веса. Это не просто танец, это искусство самовыражения, которое невозможно описать словами.
И каждый раз, когда вы двигаетесь, вы чувствуете, как ваше тело становится все легче и гибче. Вы осознаете, что лишний вес - это всего лишь препятствие на вашем пути к гармонии и счастью. Вы танцуете свою историю, показывая всем, что сила и красота находятся внутри каждого из нас.
И когда вы заканчиваете свое выступление, все вокруг вас восхищаются вашей силой и самоотверженностью. Вы стали источником вдохновения для других, показав, что неважно, каким телом ты обладаешь, главное - это то, как ты его используешь.
Так что давайте перестанем считать лишний вес проблемой, а начнем видеть его как возможность для творчества и самовыражения. Давайте создадим настоящее искусство из наших тел и покажем миру, что мы можем быть красивыми и сильными независимо от размера.
И вот тут надо бы сказать - СТОП! ТАК НЕ РАБОТАЕТ! Нет, возможно временно и сработат, а что дальше? Чувство вины, ненависть, пренебрежение....
Если мы разберемся в причинах, то мы сможем добиться потрясающих результатов.
Некоторые причины лишнего веса:
- тревожность, страхи, фобии, панические атаки;
- нервное перенапряжение, хронический стресс;
- отсутствие цели и перспектив, ощущение бессмысленности жизни;
- проблемы с общением и личной жизнью;
- низкая самооценка, концентрация на своих недостатках.
И это еще не все. У каждого они индивидуальные.
Давайте попробуем разобраться в себе. Возьмите ручку и запишите ответы на эти вопросы:
- какие события или эмоции провоцируют меня на переедание/заедание/неполезная еда итд?
- зачем я это делаю, какого результата хочу достичь?
- чем я могу заменить эту привычку и как это сделать?
- кто меня поддерживает и что сделать, чтобы поддержки было больше?
Для достижения результата в работе с лишним весом необходимо найти причины вызывающие переедания и устранить их.
Вот один из примеров нашей работы:
Пример приведен с разрешения клиента с сохранением конфиденциальности.
Проведена первичная онлайн-консультация, сбор анамнеза, поиск причин, обнаружены ориентировочные психотравмы привязанные к перееданию, составление плана действий.
Клиентка 48 лет, в разводе, деятельность в торговой сфере.
Запрос: постоянно что то жую, если дома то бегаю все время к холодильнику, просыпаюсь ночью и начинаю переедать.
Общая тревожность, плохой сон, проблемы со здоровьем, отдышка, боли в суставах.
Решение:
На 2 консультации более точно были выделены основные причины переедания, связанные с психоэмоциональной травмой около трёх лет назад, свидетель автомобильной аварии с летальным исходом. Воспоминания о том событии вызывало тяжелые эмоциональные п
ереживания и компульсии к перееданию.
В работе применялся комплексный авторский подход методов КПТ, EMDR, КСТ, ЭОТ, SFBT.
Результаты:
В этот же день пропало желание "что-то жевать", крепкий сон, на следующий день забыла, что не позавтракала. Объём пищи в обед сокращен вдвое, на ужин захотелось "просто пойти погулять". Общая тревожность снизилась, сон восстановился.
К четвертой завершающей встрече отмечено общее снижение массы тела, повышение самооценки. Первичный запрос был решен и принято решение завершить терапию.
В данном примере было проработано травмирующее событие, которое было не проработано мозгом, поэтому вес стал приходить в норму достаточно быстро.
Подписывайтесь на наш канал,мы будем делиться различными историями в нашей практике.
С уважением, команда клинических психологов - psy-garant.ru
Если вы увидели ошибку, сообщите нам об этом, пожалуйста.