В каждом из нас живет ребенок и мы научились обманывать не только наших родителей, но и самих себя.
Однажды посетив больницу мне сообщили что уровень сахара в крови завышен. На повестке дня было принято решение сократить количество сладкого. «Всё, я худею и ем уже чуть-чуть сладкого». Иду в магазин выбираю из разнообразия витрины сладость: вот батончик 40 гр, не не подходит, ищем дальше, о, зефир, зефир он почти полезен, возьму пакет на 400 гр. и еще халвы пачку. Придя домой и налив кофе я открываю упаковку халвы, отрезаю кусочек: «Нет этот совсем мал, надо чуть больше»… В кружке ещё остался напиток, а вкусняшка закончилась, пора бы ее дополнить, ну вот еще один кусочек. «Всё я молодец, съела мало». И тут взор падает на развалившиеся части халвы, пожалуй, я и их доем, вот теперь порядок. Но вуаля, уже съела 100 гр. за один раз.
И тут я отметила для себя. Я делаю это всё намеренно. Беру большую пачку, ведь так я смогу обмануть саму себя, съесть кусочек, отрезать еще и еще один, ведь пачка большая. Это как пакет с конфетами, съел конфетку, съел еще никто и не заметил.
Тогда я призналась себе честно что занимаюсь самообманом и если уж решила сократить сладкое, то надо быть мамой для себя, взрослой).
Мои выводы:
1) Будьте решительным в данном вопросе, когда есть внутренняя готовность следовать цели, то вы легко её достигаете. А когда лукавите сами себе о намерении что-то поменять, то мозг придумывает ухищрения.
2) Определите для себя тот продукт, который не вызывает для вас явную вкусовую зависимость, я для себя взяла горький шоколад. С одной стороны у меня есть возможность попить чай с ним, а с другой для меня он не такой вкусный что бы съесть много. Здесь тебе и свободна, а с другой стороны, пониженное желание к продукту.
3) Необходимо отложить на весь день то количество сладкого которое вы разрешаете себе употребить. Дали слово – худею, соблюдай. Когда у тебя на тарелке лежит 1 зефирка и 3 конфетки на весь день, ты распределяешь их иначе. А если отрезаешь от большого куска, то здесь сложно остановиться, всегда мало. Вот такие мы хитрые детки. Возможно, кому-то поможет мой совет есть не от большого объема, а отложить конкретную порцию на весь день. Тогда вы уж точно продвинетесь в вопросе снижения веса и сахара в крови.
P.S. Дело сладкоежки раскрыто, ни кто в истории не пострадал и не был наказан. Будьте здоровы!
А какие хитрости замечали вы в себе?
Автор: Анастасия Александровна Вдовина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru