Друзья, вчера у меня был насыщенный день: поездка в Москву на запись эфира на радио Sputnik, съемка показательной демо-сессии для курса Академии, проведение 2-х часового вебинара по сексологии (кстати, кто был, поделитесь обратной связью, как вам вебинар, что взяли полезного?).
Сегодня, вернувшись рано утром домой, я продолжил вести консультации в обычном режиме, а завтра проведу практическое занятие по психосоматике для студентов Академии.
И меня периодически спрашивают, как я все успеваю и откуда черпаю энергию. Хочу поделиться с вами тем, что мне помогает и буду благодарен, если вы поделитесь в комментариях теми практиками, которые помогают сохранять тонус вам.
Во-первых, уже прошло несколько лет, как я полностью исключил из своей жизни всю «мусорную» еду (фастфуд, колбасу, сахар, кофе, мучное), не ем мясо (изредка только морепродукты присутствуют в моем рационе), не пью и не курю.
Во-вторых, стараюсь очень чутко следить за сном (сплю в прохладном, темном месте, в тишине) по возможности. Иногда позволяю себе поспать 20 минут днем.
В-третьих (и это очень важное), я обязательно делаю какие-то утренние практики. И вот что я перепробовал за несколько лет.
Гимнастика Гермеса
Давала мне хороший тонус, но каждый раз, когда я начинал ее делать, ровно через 2 недели у меня ослаблялся организм и выступала простуда на губах. Возможно, это какой-то энергетический блок и нужно было идти дальше, но я прекращал. В планах попробовать возобновить.
Око Возрождения
Хорошо практика, но особого эффекта я от нее не чувствовал, поэтому прекращал делать через несколько месяцев. Но некоторые мои знакомые, особенно люди в зрелом возрасте делают ее на постоянной основе и чувствуют себя с ней очень хорошо.
Сурья Намаскар
Хорошая практика, очень хорошо растягивает тело, но особого тонуса я от нее не испытываю. Делаю по желанию.
Висцеральный самомассаж живота
Наш живот — это второй мозг. И разминая его, мы оздоравливаем весь организм и все органы живота, укрепляя иммунитет, т.к. 70% иммунитета именно в ЖКТ. Делаю через день утром.
Дыхание Вима Хофа
Лично мне дает очень классный успокаивающий эффект, все тревожные мысли уходят далеко. Иногда делаю перед сном, чтобы избавиться от мыслей, которые накопились в течение дня и чтобы легче заснуть. Но, знаю, что некоторым эта практика дает наоборот тонизирующий эффект. Попробуйте, отпишитесь, как вам.
Extatic Dance
Великолепный способ проявить себя, соединиться со своей сутью в спонтанном танце и выпустить все свои эмоции наружу в комфортном и творческом потоке. Делаю примерно 1 раз в неделю, чтобы перезагрузиться.
Дыхание Стрельниковой
Этот комплекс для меня самый любимый. Был перерыв несколько лет. Сейчас возобновил и чувствую небывалый прилив энергии и жизненного тонуса сразу после гимнастики. Делаю по 20 минут утром и вечером.
Практика стояния на гвоздях
Пробовал однажды в своей жизни, опыт для меня был очень эмоциональный, скорее, как победа над собой. Простоял на гвоздях 15 минут в сопровождении мастера, и это была очень сильная работа со своим сознанием, потому что мозг просто кричал мне: «Уходи, ты проткнешь себе ногу!» и приходилось очень регулировать то, на чем ты фокусируешься в этот момент. Доска Садху есть дома, но не практикую. Созреваю))
Ну и, конечно же, я вижу большой смысл в своей работе. Я бесконечно люблю психологию и замечаю, что после консультации я могу немного физически устать, но эмоционально, я наполнен и не замечаю, как пролетело время. Это, наверное, сильнее всего и заряжает энергией, словно атомный реактор, который постоянно работает внутри меня.
P.S. Поделитесь, какие практики делаете вы, чтобы сохранять тонус и жизненную энергию. Будет интересно почитать ваши комментарии.
Еще больше пользы в моем Телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Ⓒ Константин Никулин. Психолог.
Подробнее о моих консультациях на сайте NikulinK.ru