Женские руки являются одной из самых сексуальные частей женского тела (как и грудь, попка, ножки и, разумеется, глаза).
Для истинных ценителей женской сексуальности взять женщину за руку - это почти то же самое, что взять женщину за грудь или попку. Ощущение тепла и нежности потрясающее и невероятно сексуальное. Одно лишь прикосновение женских рук заставляет трепетать мужское сердце и некоторые части тела.
Но какими должны быть женские руки для достижения подобного эффекта?
Прежде всего, они должны быть красивыми. А красивыми без тренировок руки вряд ли станут.
Красивые руки подразумевают под собой некую плотность, подтянутость, упругость, с легкой степенью рельефа.
Допустимы небольшие жировые отложения. Они, на мой взгляд, делают женское тело более сочным, более нежным и более сексуальным. Но для этого жировые отложения не должны бросаться в глаза. Они должны быть, но их не должно быть видно. Для этого мышечной массы должно быть больше, чем жировой.
Таким образом, задача номер один, которая стоит перед каждой женщиной, увеличить мышечную массу рук.
Не нужно понимать это буквально. Это не призыв превратить чудесные женские руки в безобразные руки-базуки.
Мышечная масса просто должна быть. Даже минимальное её количество изменит ваши руки фантастическим образом. Нарастив буквально по 100 г мышц на руку, свои руки вы не узнаете.
Из аморфной массы они превратятся в шедевр, в источник притяжения мужских рук и губ.
Тренировка рук делится на тренировку бицепсов и трицепсов.
И если с бицепсами у женщин не совсем всё страшно (видимо, сказывается тренировка детьми), то на трицепсы, как правило, без слёз не взглянешь.
Соответственно, силовые тренировки в правильной технике с максимальной интенсивностью, но малым объёмом.
Интенсивность нам нужна для уплотнения и подтяжки мышц рук. Объем работы нужен для роста мышечных объёмов. Женщинам в отношении рук это не нужно. Соответственно, минимальный объем работы с максимальной интенсивностью - это всё, что вам нужно. Не бойтесь увеличивать рабочие веса. Пусть вас не смущает тот факт, что у вас веса больше, чем у мужчин. Просто не по тем признакам вы определяете пол. Мужчин с каждым годом становится все меньше. Большинство являются либо мальчиками, либо подорасами, либо пока не определились.
Рост рабочих весов в правильной технике определяет интенсивность. Такие тренировки очень быстро изменят ваши руки и вы по праву будете ими гордиться.
Что же касается мужских рук, то много писать не буду. Мужчины же сами слишком умные и сами всё знают. До тех пор, пока не попадут ко мне на персональную тренировку.
Скажу лишь, что основной задачей мужской тренировки рук является закисление мышц и поддержание закисления в течение всей тренировки. Большой объем работы сделает руки больше.
Но не забываем и о весах. Закислить мышцы можно и малыми весами, но мясо от таких весов не вырастит. Руки превратятся в бесформенный холодец, наполненный гликогеном.
Веса+объем работы = большие, плотные, сильные руки.
Всем успехов.
А. С. Тамбовцев