Этот дневник, для участников телесного клуба и для тех, кто задумывается о своем теле, ищет ответы, хочет разморозить свои чувства и жить эту жизнь осознанно и в кайф!
Начала я свой клуб с разблокировки тела. Согласно теории В. Райха (он считается одним из основоположников телесно-ориентированной психотерапии) телесные блоки формируются снизу вверх и соотвественно снимать их следует сверху вниз.
Первое занятие мы начали с разблокировки глазного блока.👁
👁🗨Про глаза:
✔️Красивые глаза только у того, кто смотрит на тебя с нежностью.
Коко Шанель
✔️Женщина не должна говорить мужчине о том, что любит его. Об этом пусть говорят её сияющие, счастливые глаза. Они красноречивее всяких слов.
Эрих Мария Ремарк
✔️Не могут быть красивыми глаза, которые ни разу не плакали.
Софи Лорен
✔️Насколько иначе выглядят люди, когда по-настоящему посмотришь им в глаза!
Сесилия Ахрен
✔️Иной раз прекрасные глаза ранят куда больнее, чем свинцовая пуля.
Томас Майн Рид
✔️Жуткая пустота её глаз аккуратно обведена тушью.
Джон Апдайк
✔️Красота женщины должна быть видна в ее глазах, это дверь в ее сердце, то место, где живет любовь.
Одри Хепберн
Итак, глаза - это зеркало души. Через глаза входит и выходит огромный % энергии. Глазами мы устанавливаем контакт и выражаем свои чувства. И здесь уже можно себя подиагностировать: если вам сложно контактировать со своим внутренним миром, соприкасаться с чувствами и с тем, что вы видите, хочется отвернуться, закрыть глаза, избегать контакта с другими глазами - скорее всего, этот блок у вас есть.
❓Какие еще признаки у этого блока?
- бегающий взгляд, никак не желающий сосредоточиться на чем-либо одном, или, наоборот, взгляд неподвижный и расфокусированный;
-постоянно наморщенный лоб со сдвинутыми бровями, неизменно и удивленно приподнятые брови;
- тусклые и невыразительные - постоянное напряжение или наоборот расфокусировка влияют на состояние сосудов;
- головные боли;
- невозможность заплакать, или наоборот излишняя слезливость. "Глаза на мокром месте".
❗️Мышечные блоки в глазном сегменте часто возникают из-за страхов:
-страх совершить оплошность, промах, ошибку,
-страх услышать (увидеть) оценку о себе со стороны людей,
-страх обидеть (оскорбить) другого человека.
📕На клубе мы играли в "гляделки", диагностировали друг друга, учились смотреть в глаза и видеть красоту и внутренний мир другого.
📌Для самостоятельной работы с этим блоком предлагаю выполнять следующие упражнения:
Сядьте удобно. Почувствуйте свои стопы. Опору.
1️⃣ Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими и прижимающими движениями) веки и кожу вокруг век, виски. Расслабьте эту зону. Зажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.
Проделайте это упражнение три-четыре раза. (Можно и один раз раз для начала).
2️⃣ Зафиксируйте голову. В этом и следующих упражнениях работают только глаза и глазодвигательный мышцы.
Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется десять раз (в идеале).
3️⃣ Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. Делаем это упражнение десять раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой.
4️⃣ В заключении очень хорошо посидеть с закрытыми глазами и понаблюдать за своими ощущениями. Релаксация. Пять минут.
Если вообще нет сил или желания заниматься, а глаза очень устали и вы чувствуете напряжение и боль, то можно просто лечь и положить на глаза мешочек с весом (например насыпать в новый носок)) крупы...очень хорошо помогает расслабить и поддержать глаза. Задать себе вопросы: почему устали глаза? на что невыносимо смотреть? на кого? что не хочется видеть? что можно изменить?
Продолжение следует...
На очереди челюстной блок 😬