Вот и меня настигла межрёберная невралгия. Чувство неприятное. Решил лечиться физкультурой. Выбрал упражнения, которые не делают осевую нагрузку на позвоночник. Просто я думаю, что дело не в рёбрах, а в позвоночнике. Там что-то произошло. Да и чувствую я, что боль появляется при поворотах тела и при сгибании вбок.
Разминку сделал как и обычно.
Силовой блок делал тот же, т.е. жим тренажёра сидя в нём. Выполнил 5 рабочих серий. Вес снаряда уменьшил, чтобы нагрузка была меньше на позвоночный столб. Также сделал жим платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Не смог подобрать упражнения, где бы нагрузка не вызывала болевые ощущения. Ограничился статодинамикой.
Блок статодинамики
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 2 серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Поднимание коленей к груди в висе на тренажёре - два подхода( не серии)
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
