Вот захотелось мне изменить свою жизнь. С чего обычно начинают женщины? Понятно, с фигуры. Посмотрела на себя в зеркало и поняла, надо в первую очередь избавиться от 6-7 килограммов, а дальше купить новые платья, сделать новую прическу, маникюр, педикюр и «Здравствуй, моя новая жизнь».
Перечитала немало статей, посмотрела истории наших артистов, они это делают легко. Чем же я хуже? Все оказалось просто. Сложно было лишь первые пара дней, а потом уже легко.
В первую очередь выбросила из холодильника: майонез, колбасу, кетчуп. Избавилась от макарон, печенья, пряников. Картошку тоже надо отложить подальше в кладовую. Первый месяц ее лучше не трогать, и тем более не есть в жареном виде.
Скажите, что не хотите голодать? Голодать и не нужно. Утром встаю и выпиваю стакан теплой воды. На завтрак немного овсяных хлопьев, к ним кладу немного фиников, орешков. Вот только молоко не добавлять, а вот теплой водички нужно, можно немного меда. Перемешали, и вкусный, полезный завтрак готов. Есть надо маленькими порциями. Как говорится, если есть медленнее, то быстрее будешь сыт. Дальше – кружка теплого чая, без сахара, или кофе, без молока и сахара. Все поели и гулять.
Полчаса прогулялись по свежему воздуху, а потом тренировка. Многие сразу в штыки, спортзал – это дорого. Все можно сделать дома. Сейчас немало есть хороших тренировок-онлайн, даже копейки не потратите. Я обматываю свое тело сначала целлофаном, потом сверху пуховым шарфом и тренировка. Можно даже просто включить поп-музыку и устроить себе дискотеку. Эффект тот же. Самое главное – движение. После тренировки контрастный душ.
Если мучает голод, то тогда нужен перекус, но не бутерброд. Про них надо забыть. Это может быть любой фрукт. Важно! Не нужно в эти дни есть молочное и углеводы. Можно есть орешки, сыр твердый (немного), фрукты, овощи и лучше в сыром виде. Самое главное – это вода, как можно больше. Надо пить 2 литра в день. Не забывайте пить за пятнадцать минут до еды. Тогда насыщение будет быстрее.
На обед готовила себе салат из зелени. Заправить лучше оливковым маслом. Можно на обед отварить кусок рыбы или куриную грудку. Самое главное не жарить. На полдник был снова чай, вместе конфет ела сухофрукты. Вот чай без сахара можно пить постоянно. Это хороший способ забыть про голод.
На ужин снова готовила салат из зелени, фрукты, сырые овощи. Если вечером мучает голод, то можно съесть небольшой кусочек сыра. И в таком режиме жила неделю. Через неделю встала на весы – минус 5 кг. Ничего сложного. Самое главное – «закрыла рот», и больше двигалась.
Еще важное правило, в дни жесткой диеты надо большой гулять, больше общаться с друзьями на улице (не в кафе) и как можно больше позитива. Не стоит думать о грустном, тогда ваш результат наступит быстрее.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня и будет вам счастье. Надеюсь, что кому то помогут мои советы.
Спасибо за то, что дочитали. Буду рада услышать ваше мнение и ваши истории с диетами. Благодарю!