«Меня спалила походка. Фигура ещё ничего, в 45 где-то, а походка старческая. Увидев себя сбоку в витрине, я волевым усилием ее исправляла, и мне становилось дурно от усилий. Таз не вилял, совсем. Шла коленками вперёд. Быстро уставала и шаркала. На длинные дистанции клонилась вперёд и вытягивала шею. Как гусыня.
Вот тогда я и поняла, зачем нужен спортзал. Сейчас, конечно, все по-другому. А лицо, что лицо - свеженькое оно у меня.»
***
«Я астеник, что такое лишний вес не знала и фитнесом не занималась. Задуматься о хоть каких-то физических нагрузках мне пришлось в 44 года, когда из-за сидячей работы более 8 ч в день у меня начало по ночам сводить пальцы ног судорогами...
Магний в таблетках не особо помогал, нужен был комплексный подход, я остановилась на пилатесе как наиболее щадящей нагрузке. Сейчас мне 49, стараюсь заниматься 2-3 раза в неделю. Теперь это растяжка, немного силовых и мой фаворит - аэрострейчинг.
Про судороги я давно забыла, хотя работа по-прежнему сидячая. Конечно, если я начну тут писать, что у меня фигура, как в 20 лет - это будет враньё, но она уж точно лучше, чем до занятий спортом 😊»
***
Вот, что пишут прекрасные читательницы. И это так вдохновляет!
И действительно: спорт (в широком смысле) нужен ведь не только для того, чтобы накачать бицепсы или попу-орех, или чтобы скинуть 20 кг.
В первую очередь он нужен нам для здоровья! Для ощущения себя гибким, сильным, подвижным и молодым.
И это так заметно, когда раньше ты и примитивные какие-то упражнения с гантелями не мог делать. Ну точнее как - я чувствовала себя на следующий день, будто меня палками побили 🫠 Вот насколько мышцы были «в спячке».
А сейчас я умею даже отжиматься (правда, пока только от подоконника, но раньше и так не могла)), и ещё обожаю упражнения на баланс (на одной ноге, и раньше они тоже не получались), и, оказывается, я даже боковую планку могу делать! Пусть и с небольшим количеством повторений.
Вот насколько можно С НУЛЯ, дома, начиная буквально с 5-минутной гимнастики, постепенно укрепить своё тело. И когда видишь, что у тебя получается лучше и больше, это прям кайф (спортивные девушки меня поймут, хотя мне до туда ещё далеко 🤓).
Ну а если вы думаете, что спорт только для молодых..
Гимнастка из Германии, Джоанна Каас. Ей 94 💪🏼
«У меня старое лицо, но молодое сердце. Возможно, день, когда я перестану заниматься гимнастикой, станет днём моей смерти.»
Касс называет секретом долголетия постоянную активность. Она уверена, что в любом возрасте главное – не останавливаться, а продолжать движение. Женщина как минимум час в день занимается гимнастикой, а ещё плавает и танцует 💃
«Я вообще забыла, что такое болезни, пока меня не продуло под кондиционером в гостинице в Сингапуре», — смеётся жизнерадостная старушка.
И, если в анамнезе есть болячки суставов и позвоночника, разрывы связок, переломы и прочее - действуем БЕРЕЖНО, без боли и насилия.
Спорт - это не только бег и тяжёлая атлетика.
Начинаем с лечебной физкультуры (ЛФК), подбираем специальные упражнения из йоги, которые как раз и восстанавливают позвоночник после травм, и даже горб могут расправить.
Не верите? Вот вам ещё одна бабуля.
Имея сильные проблемы и боли в спине, в 85 лет она занялась йогой, и через пару лет её горб «магическим образом» исчез. Прям Гарри Поттер наколдовал ровную спину, не иначе!
Смотришь на таких вот бабулек и понимаешь, что старость может быть разной 😊
Можно уже в молодые 50 стать больной и хилой развалюхой, к тому же с лишним весом, у которой «лапы ломит и хвост отваливается», а ещё давление, и отдышка, и вообще.
А можно и в 80 рассекать на лыжах с внуками (или с молодым кавалером)).
И всё это - не волшебство и не благословение господа, и не «просто повезло». Всё это - результат наших ДЕЙСТВИЙ начиная с юных 25-30 лет.
И даже если вам сейчас 45, или даже 60, и вы и спорт вообще на разных планетах - начать можно прямо сейчас. И можно добиться просто потрясающих результатов, и значительно улучшить и здоровье, и самочувствие, и внешность 🖤
Вот вам ещё короткое (8 минут) и оочень вдохновляющее видео - тоже с примерами до-после и с объяснением механизма «саногенез». НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую к просмотру 🔥
Начать никогда не поздно!
И выбор за нами:
Действовать, начиная с малых шагов, или же придумывать отмазки, как семилетние дети 😄
Согласны?