Доктор Андрей Тяжельников поделился, что делать, чтобы избежать ухудшения настроения осенью.
Чтобы не поддаваться осеннему унынию, врач рекомендует регулярно заниматься спортом в комфортном режиме и без перегрузок. Тренировки поднимают уровень серотонина и улучшают сон.
Важны и цвета, которые вас окружают. Осенью лучше добавить в домашний интерьер ярких красок, днем открывать шторы и ежедневно проветривать спальню.
Очень важен и рацион питания. Помогут улучшить настроение бананы, орехи, сыр, финики, йогурты и цитрусовые фрукты. Из напитков стоит попробовать отвар шиповника, морсы и травяные чаи. Повысит жизненный тонус и прием витаминов группы С, А, В, Д и магния по назначению доктора.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Невролог рассказала, какими недугами чревата работа по ночам,
а популярной за последнее время была публикация:
Бытовые дела снижают риски возникновения онкологических заболеваний.
Популярные темы:
Доктор рассказала, о каких заболеваниях могут говорить посиневшие ногти
Если ногти приобрели синеватый оттенок, это повод задуматься о состоянии здоровья.
Целебная плесень: почему сыр горгонзола или голубой сыр с плесенью так полезен
Элитный сыр с плесенью не только деликатес, но и продукт, несущий пользу для организма.
