Забота о пожилых физически ослабленных родственниках, имеющих ментальные проблемы — благородное, но эмоционально трудное дело. Хороший и качественный уход за маломобильным человеком требует ресурсов, времени, сил и энергии. Если ухаживающий не работает над поддержанием собственного ресурсного состояния, забывает заботиться о себе, то новые обязанности заменят собой всю его жизнь и рано или поздно приведут к выгоранию.
Что же такое выгорание, о котором часто говорят специалисты по уходу? Это угнетенное состояние, сопровождающееся апатией или нервозностью, отсутствием интереса к жизни, равнодушием к себе, зацикленность на проблемах. Выгоревший человек часто срывается на своего близкого, за которым ухаживает, он раздражителен и быстро утомляется. Психические проблемы могут вести за собой ряд физических расстройств, включая болезни нервной, сердечно-сосудистой систем, истощенность и другие негативные последствия.
- Не делайте все в одиночку
Ответственность детей перед взрослыми родителями не означает, что она целиком и полностью лежит на вас. Вы вполне можете разделить заботы о своих близких с другими, будь то члены семьи или родственники, друзья и профессиональные помощники. Не стоит думать, что просьба других людей помочь и провести время с человеком, который им дорог, обременительная или неуместная. Вы вправе организовать для себя команду помощников, распределив время и обязанности между ними. Чем больше людей вовлечено, тем больше у каждого из них времени на свои дела и на отдых, а значит и помощь будет эффективной. Причем это справедливо как для моральной, так и материальной стороны ухода. - Вы не всесильны
Второй важный момент — это несбыточное ожидание от помощи. Стоит сразу честно себе признаться, что каким бы не был уход, сколько бы вы сил не отдали человеку, вы не поделитесь с ним здоровьем. Не все болезни могут быть полностью вылечены современной медициной. Задача ухода только в обеспечении комфорта и заботы, а не в исцелении. - Не переоценивайте свои силы
Важно рационально оценивать свои возможности и силы. Геронтологические центры, социальные дома, паллиативные центры предоставляют услугу временного проживания в стационаре, позволяя ухаживающим отдохнуть и восстановиться. Если подопечный находится в доме, необходимо ежедневно выделять время для себя. Причем не для решения бытовых или семейных вопросов, а именно для себя — пусть это будет прогулка, хобби и любое другое исключительно личное время. - Не копите все в себе
Не накапливайте эмоции в себе, но и не выплескивайте их на того, за кем ухаживаете, это не улучшит ситуацию. Лучше поговорите с друзьями, близкими или специалистами. Злость, гнев, грусть, стыд и чувство вины — все это нормальные эмоции в таких ситуациях. Но если грусть не покидает вас в течение длительного времени, преобладая над прочими эмоциями, и к ней добавляется чувство бессилия, то возможно речь идет о депрессии. Необходимо обратиться к врачу. - А что бы сделал другой?
Полезным является взгляд на ситуацию со стороны — поставьте себя на место подопечного. Что вы хотели бы от ухода, какими принципами должен был бы руководствоваться ухаживающий и какие границы он не должен переходить? Что может успокоить вас самих, и что вы хотели бы делать самостоятельно? Не исключено, что вы придете к мысли дать своему близкому немного больше выбора и самостоятельности.
Симуляционный центр работает на базе Научно-практического геронтопсихиатрического центра. Его основная задача — обучение профессиональному уходу сотрудников системы соцзащиты и москвичей, которые заботятся о тяжелобольных родственниках. Для них специалисты центра разработали образовательные программы и тренинги, направленные на формирование и закрепление практических навыков. Обучение строится по модульной системе: слушатели получают те навыки, которые им необходимы. Узнать подробную информацию и записаться на занятия можно на сайте симуляционного центра.