В нашей культуре только начинает зарождаться культура эмоционального интеллекта.
Это сейчас мы учим наших детей, что нет понятия "плохих" и "хороших" чувств, мы думаем о том, что ребёнку важно учиться с самого раннего возраста распознавать и проживать их все. Эта тенденция среди осознанных родителей мне, конечно, очень нравится. Но если вернёмся хотя бы лет 30 назад, то наши родители воспитывали нас совсем по-другому. И родительские послания "не чувствуй" (особенно нежелательные эмоции - злость, грусть, боль).. воспитали людей, которые с трудом понимают себя, но зато отлично умеют держать себя в обществе, умеют преодолевать трудности и справляться с непростыми ситуациями.
Тема эмоционального интеллекта очень обширна и сегодня я хочу затронуть аспект её влияния на психологическое бесплодие женщины.
Подавление эмоций, незнание и неумение их проживать, приводит во-первых, к непониманию собственных потребностей и истинных желаний и, соответственно, к невозможности их реализовать, а во-вторых - к различным психосоматическим заболеваниям и проблемам, часто и в репродуктивной сфере.
А что же делать? С чего начинать понимание себя?
Своим клиенткам я предлагаю следующие рекомендации между встречами:
- Начать с ощущений в теле - прислушиваться к реакциям в теле в различных ситуациях, особенно в сложных, отдельное время уделять практике осознанности: проводить вниманием по всем частям своего тела, чувствуя напряжение в том или ином месте.
- Замечать свои эмоции в моменте, называть их и пробовать озвучивать в моменте. Если есть привычка вести дневник - добавить туда дневник эмоций.
3. Не лишнем будет обращаться к таблице/карте эмоций:
4. Пробовать разнообразно проживать разные эмоции - озвучивать, смеяться, плакать, кричать, проживать через тело, в танце или в движении, реализовывать в творчестве. Проживать эмоции через дыхательные практики!
5. И на этапе понимания своих чувств и эмоций можно уже отвечать на вопрос - А что же я хочу в связи с этим?
и двигаться дальше навстречу себе и реализации задуманного.
Что бы Вы ещё добавили?
Вера Иванова , психолог, гештальт-терапевт, придём к долгожданному материнству вместе! Запись на консультацию: whats’up / Телеграм
Автор: Вера Иванова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru