Эмоциональное выгорание - вид дисфункции, относящийся к профессиональному типу людей, работающих тесно с людьми. Оно может сопровождаться раздражительностью, умственные и физиологическим истощением, а также сильно влияет на показатели эффективности.
Как проявляется выгорание
Первым признаком эмоционального выгорания считается моральное истощение. Стремление к одиночеству, злоба в общении с коллегами и окружающими, может спровоцировать конфликтных ситуации, а также ощущение зависти к тем, кто идет в отпуск или только вернулся с отдыха.
Второй, ярко выраженный признак выгорания - умственное истощение. Хроническое отвращение идти на работу, безразличие к выполнению своих обязанностей, а также уход от ответственности.
С физической стороны выгорание сопровождается физической усталостью, уголовным болями, нарушениями в жкт, соматическими заболеваниями.
Причины эмоционального выгорания
При длительном и усердном формировании личного карьерного роста, сотрудник может вложить все усилия и не получить желаемого результата. Всё это может сформировать упадок личностной оценки. Справиться с этим может терапия. Психолог дает оценку психического состояния пациента, формирует для него ряд заданий, способных повысить самооценку и помочь человеку снова почувствовать себя ценным специалистом на производстве.
Эмоциональное истощение часто встречается у тех людей, которые не могут формировать график отдыха и работы. После работы стоит выделить время для того чтобы полностью отпустить мысли о работе и переключиться на домашние дела, а также отдых.
В коллективе, где есть постоянное эмоциональное напряжение - чувство стресса постоянно увеличивается. Психологическая терапия может научить человека отстаивать свои границы, научиться не попадать под влияние лиц, ищущих слабые места, способных за счет этого самоутверждаться и прости как личность.
Длительное общение с людьми способно перегрузить нервную систему и спровоцировать рефлекторные срывы на окружающих. В этом случае рекомендуется побыть в одиночестве, немного помолчать и наполнить организм силами.
Как выставить приоритеты
Эмоциональное выгорание встречается у лиц, которые не могут правильно выставить приоритеты. В данном случае, работа забирает более 80% внимания человека. Такой специалист настолько глубоко уходит в свою работу, что забывает о собственном здоровье и внешность виде. Личная жизнь таких людей уходит на второй план, а как результат - повышается процент разводов и одиноких людей.
Помочь справиться с зависимостью к работе может терапия, которая направлена на фокусирование внимания не только на рабочих вопросах, но и создания новых целей, которые могут помочь в формировании здорового отношения к себе и окружающим близким людям.
Выстраивание четких границ между коллегами дает чувство контроля над ситуацией, где взаимное уважение и помощь позволяют сохранить здоровую и спокойную атмосферу в коллективе.
Опасности выгорания
Долгое нахождение в состоянии эмоционального выгорания - опасно для физико психологического состояния организма. Постоянный стресс может стать причиной заболеваний, как результат - угроза жизни.
Психологи выделяют 5 основных ступеней или стадий данного состояния:
- Ступень 1. Безразличное отношение к работе, которое получило название "Медовый месяц".
- Ступень 2. Состояние, когда не хватает сил на выполнение самых простых заданий. Сонное состояние может провоцироваться физическими составными, например, плохой освещённость помещения или плохо проветриваемым кабинетом.
- Ступень 3. Кризис личностного роста. В этом случае человек может чувствовать себя загнаны в угол или просто бояться на встречу с руководством.
- Ступень 4. Проявление признаков заболевания, симптомы проявления невроза или депрессии.
- Ступень 5. Кризис, вызванным систематическим сбросом задач руководителя, неисполнение обязанностей, а также угрозой потери работы.
Каждая из ступеней, кроме последней может стать звоночком на пути решения данного стрессового состояния. Если есть признаки первых двух этапов, стоит незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, который на профессиональном уровне подберет терапию, способную качественно помочь пациенту и направить его Эмоциональное состояние в необходимое русло.
Категоричные методы выхода из состояния эмоционального выгорания
В дружном коллективе редко случаются факты эмоционального выгорания личности. В этом случае руководителям необходимо формировать график ежегодных отпусков, устраивать неформальные встречи, а также открыто обсуждать идеи, которые могли бы улучшить общую работу в компании, офисе или коллективе.
Крупные компании для таких целей нанимают штатного психолога или коуч менеджера, способного провести тренинг личностного роста для каждого сотрудника.
Самостоятельный выход из стресса
Накопленный стресс может спровоцировать не только упадок сил и плохое настроение, но и много разных физиологических заболеваний. Хорошей практикой для предотвращения стрессовой ситуации, может стать:
- Регулярное посещение бассейна;
- Общение с животными;
- Занятие спортом;
- Иога;
- Поход на приём к массажисту;
- Сексуальная активность с партнёром;
- Спа процедуры: баня, иглоукалывания, маски, обёртывания.
- Приём витаминных комплексов.
Этот список можно продолжать самыми разными вариантами, но для большинства людей подходит формальный отдых в домашней обстановке среди родных и близких. Больше всего попросить эмоциональное состояние может путешествие. Такая терапия позволяет открывать новые места, ощущения и эмоции, которые долгое время позитивно отражаются на состоянии человека.
Не стоит забывать о поощрении себя за выполнение показателей по работе или достижения собственных целей, которые выстраивают прочный фундамент самооценки.
Рады вам помочь! Связь с нами💌:
📩 WhatsApp: 89168535880
🌐 Сайт: DissHelp.ru 📧 info@disshelp.ru
☎️ 8-800-77-55-41
❤️ ❤️ ❤️ Disshelp - достойная поддержка ❤️ ❤️ ❤️