Скоро осень, а как мы все знаем, в это время года обостряются различные заболевания, связанные с психикой. Депрессия также является психическим заболеванием, и оказывается, что более 265 миллионов человек в мире страдают от этого недуга!
В этой статье вы также найдете еще один лайфхак, который поможет вам избавиться от депрессии и вернуть радость к жизни. А сейчас поговорим о продуктах, которые помогут избавиться от депрессивного состояния.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
1. Рыба, богатая Омега-3
Речь идет о таких видах рыбы, как сельдь, скумбрия, форель, семга и лосось. Включите в свой рацион рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю и вы быстро почувствуете результат, ведь рыба - один из лучших продуктов от депрессии.
2. Орехи
Да, именно они! Ведь орехи также богаты Омега-3.
Доказано, что Омега-3 жирные кислоты могут помочь регулировать настроение, способствуют росту новых клеток мозга и борются с депрессивным расстройством.
А еще в их составе содержатся витамин В6 (он незаменим в борьбе с депрессией) , триптофан и селен. Добавьте орехи в утреннюю кашу или можете заменить ими конфеты во время чаепития. Но не переборщите, орехи - очень калорийный продукт!
3. Шоколад
Конечно же темный, (а лучше всего горький) с натуральным составом. Пара кубиков наполнят вас эндорфинами и улучшат настроение. 20-30 гр. натурального горького шоколада в день будет достаточно.
4. Бананы
Очень богаты серотином. Лайфхак: закупите несколько недоспелых бананов и когда отправляетесь куда-то, обязательно захватите один с собой. Полезный перекус вам обеспечен ;)
Серотонин — это нейромедиатор, который играет роль в регулировании настроения, эмоций и других процессов в мозге.
5. Яйца
Это отличный питательный продукт на каждый день, если у вас нет на него аллергии или иных противопоказаний. Витамины А, Е, D и группы В, а также жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, помогут в борьбе с угнетенным подавленным состоянием.
И еще лайфхак как побороть депрессивное состояние: чаще выходите на улицу и ходите. Движение помогает бороться с угнетением не хуже продуктов, о которых рассказано выше. А еще это может быть танец под любимую музыку, разговор по телефону во время ходьбы по скверу или поход на тренировку в наш фитнес-клуб DDX Fitness ;)
Надеемся эта статья была вам полезна! Ведь теперь вы точно во всеоружии и готовы к осеннему сезону. Обязательно ставьте "палец вверх", это большая поддержка для нас. А также подписывайтесь на наш канал, здесь мы публикуем много статей о здоровье и питании, а еще пишем наши авторские рецепты! До новых встреч :)