Всем привет!
Это возможно, запастись иммунитетом на будущее? Оказывается, да. И лето – лучшее время для накопления защитных сил. Меня этот вопрос заинтересовал после прошедшей ужасной зимы. Мы с мужем дважды переболели тяжелым гриппом. А в свободное от серьезных заболеваний время нас попеременно одолевал кашель, насморк и герпес на губах.
Причем до этого я вообще никогда не болела никакими ОРВИ. Мне кажется, всему виной перенесенный год назад ковид. Так или иначе, вопрос укрепления иммунитета стал приоритетным. Поскольку пережить еще одну такую зиму нам совсем не хочется, мы решили заняться вопросом вплотную.
И выбрали лето по понятным причинам: свежая зелень, овощи, ягоды, солнце, воздух. При этом надо понимать, что на всю зиму не запасешься, но начало будет положено. Никаких радикальных методов усиления иммунной защиты я не нашла, как ни старалась. Все как всегда, и на первом месте, конечно, питание. Только не усиленное, а наоборот. В жаркую погоду есть не очень хочется, поэтому тяжелой пищей себя обременять не стоит.
Заменим ее овощами и фруктами, причем о бананах и апельсинах лучше на время забыть. Летом полно клубники, жимолости, смородины. Последняя крайне полезна для иммунитета. Уже была первая волна редиски, не успеешь глазом моргнуть, в теплицах начнет поспевать красный перец. Дальше больше – местные яблоки, сливы, брокколи, а потом тыква… При этом надо помнить, что без белка витамины усваиваются неважно.
Следующие шаги – солнце и движение на свежем воздухе. Летом это делать намного проще и приятней, согласитесь. Купаться и загорать – это само собой. И кататься на велосипеде, и гулять, и заниматься скандинавской ходьбой – все в радость. Зимой тоже полезно, но неохота, приходиться иногда себя принуждать.
Всем пока. Пользуйтесь моментом, копите иммунитет летом, чтобы не болеть зимой.