Во многих компаниях от кандидата на любую должность требуют такого качества, как стрессоустойчивость. Это способность сохранять ясность ума и стабилизировать свои эмоции даже в крайне стрессовых ситуациях, или при сильной загруженности работой. Конечно, реакция организма на стресс является вполне естественной, но иногда она может мешать.
Последствия постоянного стресса
Последствия постоянного стресса, который человек не умеет проживать, отражаются на психическом и физическом уровне. Например, постоянное нервное напряжение пагубно влияет на пищеварение и репродуктивную функцию, снижается иммунитет.
Замечали, что в стрессовые периоды мы часто подхватываем простуду или ОРВИ даже в жаркое лето?
Из психологических последствий можно выделить снижение когнитивных функций, ухудшение памяти, проблемы со сном, нервозность и раздражительность.
Как помочь себе
Стрессоустойчивость может помочь не только в работе, но и в обычной жизни, например, после ссоры с мужем. Несколько простых техник помогут успокоиться и расслабиться:
- Техника "Заземление". Например, попейте воды, но не так быстро, как обычно: рассмотрите стакан. Какого он цвета? Гладкий или шершавый? А какая вода? Теплая или прохладная? Дышите глубоко и спокойно в течение минуты.
- Техника "Отделение чувств". Если у Вас стресс, необходимо проанализировать, какое чувство сейчас ощущается. Страх? Паника? Сомнение в правильности решения? Так можно понять, с чем именно нужно работать.
- Техника "Жизненные ценности". Вспомните о своих жизненных целях и мечтах, а потом подумайте о том, что все кризисы и стрессы останутся позади, а Ваши ценности останутся с Вами.
Помните, что тяжёлые ситуации не должны управлять Вашей жизнью. Используйте эти практики регулярно при стрессе, и очень скоро Вы заметите, что начали лучше понимать свое состояние и способны эффективнее помочь себе.
_______________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===========================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica