Проблемы с пищеварением знакомы каждому, но не все готовы искать истинную причину. В большинстве случаев происходит закупорка желчетока, из-за которого в кишечнике недостаточно ферментов, способствующих нормальному пищеварению.
С такой проблемой я столкнулась еще давно и неприятные боли в животе приходили ко мне ближе к вечеру.
Я нашла хорошего гастроэнтеролога, который порекомендовал мне 3 утренних ритуала для нормализации процесса поступления желчи в двенадцатиперстную кишку.
Когда я к ней впервые пришла, она мне сказала: "Так ты утро начинаешь свое неправильно, поэтому и столкнулась с этим. Обязательно нужно пить стакан теплой воды, если хочешь здоровый желчный".
Давайте разберем наиболее частые причины нарушения оттока желчи:
1. Недостаточное питье воды
2. Проблемы с качественным питанием: недостаток клетчатки и злоупотребление жирной пищей
3. Отсутствие физической активности
4. Большое количество стрессов
5. Прием гормональных препаратов или антибиотиков
Кстати, лишний вес также является основной причиной возникновения "плохого" холестерина, а он в свою очередь нарушает отток желчи. Это доказали ученые в этом исследовании.
После моего обращения к врачу мне поставили: перегиб желчного пузыря. Он с рождения у меня немного растянут и изогнут.
3 РИТУАЛА, СТИМУЛИРУЮЩИХ ОТТОК ЖЕЛЧИ
1. Обязательно до завтрака я выпиваю стакан теплой воды, чтобы запустить пищеварительную систему и убрать спазмы в мышцах. Она омывает кишечник от остатков пиши и подготавливает его к работе после длительного отдыха.
2. Завтрак, включающих нужные продукты. Обязательно у вас должна быть клетчатка и полезные жиры. Тут важно видеть баланс. Например, я с утра я ем рыбку, творожный сыр и авокадо.
Обожаю брать цельнозерновой хлеб без дрожжей.
3. После завтрака я собираюсь на утреннюю прогулку. Не стоит лежать дома! Так вы замедляете пищеварение и не даете кишечнику нормально делать свою работу. Я с утра люблю ходить по мелким делам/гуляю с собакой или встречаюсь с друзьями.
Таким образом я наладила свое пищеварение и очистила желчеток. Правильное питание и здоровый образ жизни творят чудеса.
Помните, что это общая информация, я поделилась своим опытом. Обязательно обращайтесь к врачу. Спасибо.