Среди заснеженных вершин и узких ущелий Тибета когда-то давно зародилась особая практика, которую привезли к нам в страну советские инженеры.
Согласно легенде, в благодарность за доброе дело тибетские монахи обучили их искусству продления молодости и улучшения здоровья - специальным упражнениям, которые сейчас доступны каждому из нас.
Тибетская гимнастика не требует большого количества времени или специальной подготовки, но эффект от нее колоссальный.
Она позволяет поддерживать молодость и здоровье эндокринных желез, ответственных за выработку гормонов, что способствует нормализации гормонального фона организма.
О чём не задумываешься в 20 лет, о том печалишься в 45, когда химические процессы нашего тела начинают перестраиваться. Взяв на вооружение привычку делать эти упражнения каждый день, можно не почувствовать на себе влияние возраста.
Какая польза от данной гимнастики?
Тибетская мудрость оказалась настолько понятной и простой, что уместилась в 10 упражнений, которые можно выполнять сразу после пробуждения, не покидая кровати.
Тибетские монахи, выполняющие этот комплекс, восхищают отменным здоровьем и долголетием. Почему бы не испытать это на себе? Тем более, что согласно тибетцам, эта гимнастика:
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Омолаживает организм, бодрит и придает энергии каждый день;
- Укрепляет сосуды, делает их эластичными;
- Нормализует гормональный фон, способствует облегчению климакса;
- Тонизирует организм, повышая его защитные функции.
10 заветных упражнений
Итак, приступаем к их выполнению! Но прежде всего несколько условий:
- Комплекс нужно делать в утреннее время, желательно в период с 6-8 утра. В восточных практиках время исполнения ритуалов имеет такое же важное значение, как и сам процесс.
- Необходимо заниматься с приятными мыслями, настраиваясь на позитивную волну. Дыхание должно быть глубоким и медленным, важно следить за его частотой.
- Упражнения проводятся натощак, лежа в постели или на коврике на полу. После не забудьте выпить стакан теплой воды, чтобы разбудить ваш ЖКТ.
- Вся практика занимает буквально 5-7 минут. Одно упражнение - 30 повторений - 30 секунд на выполнение. Быстро и удобно.
Растирание кистей рук
Теперь, когда мы знаем, какую пользу приносит тибетская гимнастика, начинаем первое упражнение, лежа на полу или в кровати.
Разогреваем ладони, растирая их друг об друга до появления в них ощущения тепла. Не секрет, что в руках находится много активных точек, каждая из которых отвечает за определенный орган. Идет комплексное воздействие.
Биофарез
Положите разогретые ладони тыльной стороной на закрытые глаза и слегка надавите. Помните правило выполнения: 1 секунда -1 повторение, такая терапия поможет расслабить глаза, зрение станет острее.
Надавливание на уши
Сцепите пальцы в замок на затылке, ладони положите на уши. Совершайте несильные надавливания на них. Помните, что при возникновении дискомфорта необходимо пересмотреть технику выполнения упражнений, например, снизить интенсивность воздействия.
Улучшение овала лица
Упругая кожа и четкий овал лица являются основными признаками молодости. Для устранения возрастных изменений выполняйте данное упражнение.
Сожмите руки в кулаки, таким образом, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинайте делать массаж лица от центра подбородка к мочкам, разгоняя кровь и лимфу.
Массаж лба
Задействуйте обе ладони, положив одну на другую. Почти невесомыми касаниями пройдитесь от одного виска к другому, массируя кожу. Следует вспомнить про взаимосвязь разных областей нашего лица. Воздействуя на одну, мы влияем и на другую. В данном случае, происходит работа с пазухами носа и железами внутренней секреции.
Массаж области макушки
Повторяем позицию рук как в предыдущем упражнении, только поднимаем их над макушкой головы. Совершаем повторяющиеся движения вперед-назад 30 раз.
Упражнение для щитовидной железы
Положите правую кисть в область расположения щитовидки, в это же время левой рукой совершайте движения от живота к железе и обратно.
Массаж живота
Опускаем ладонь вниз и совершаем круговые движения вокруг пупка, улучшая работу всего пищеварительного тракта.
Встряска организма
Примите горизонтальное положение. Поднимите руки и ноги вверх и потрясите ими. Не смотря на обманчивую простоту, упражнение является отличной профилактикой инфарктов и инсультов, так как улучшает работу мелких сосудов.
Массаж стоп
Выполняется сидя. Двумя ладонями массируем стопы по направлению от пятки к пальцам. Регулярность данной практики способствует пробуждению резервных сил организма.
Наверное, секрет такой, на первый взгляд простой практики заключается в любви и внимании к своему организму и здоровью. Забудьте на 5-7 минут о существовании внешнего мира, посвятите эти мгновения себе, и результат от регулярного выполнения такой практики не заставит себя ждать. Надеемся, эта статья будет для вас полезной!
С любовью и заботой о здоровье, ваш Авантаж+! Ставьте лайк, если не игнорируете утреннюю зарядку!