Сегодня откровенно говоря про реальные факты моего опыта в отношении работы с телом и питанием☝️ Погнали!
1. Не сидела на диете ни разу❌
2. Пробовала интервальное голодание все схемы (16/8, 18/6, 20/4, 24/0)
3. Пандемия😷 - начало всех начал моего тренировочного процесса в домашних условиях💪
4. Впервые узнала про интуитивное питание в апреле 2021 года
5. Не умела справляться с эмоциями😢
6. Стала осознанно заниматься физической активностью🧘♀️
7. Травма колена с июня 2019 года (нет возможности полноценно заниматься спортом, многие виды активности запрещены по медицинским показаниям).
8. Все детство и до 22 лет питалась хаотично (много сладкого, жирного, фаст-фуда, не обращала внимание на сигналы организма).
9. С января 2023 года приняла решение отказаться от сладкого и питаться по схеме ближе к интервальному голоданию
10. Вела дневник питания🍍
11. Начала изучать правильное питание🥦, пользу и вред тех или иных продуктов, сахара, глютена и процессы в организме при потреблении определенных продуктов
12. Тренируюсь дома почти каждый день (основа – аэробика, танцевальные тренировки + упражнения на осанку, руки; Доп. – растяжка, пилатес, массажный ролл). Примерное время тренировок – от 45 минут до 1,5 часов.
13. Малоподвижный образ жизни с осени 2021 года
14. В период с сентября 2018 по 2019 год были явные проблемы с кожей лица, акне. Сейчас в целом состояние кожи лучше. Стала пить натощак масло с лимонным соком для детокса.
15. Была на приеме у остеопата для решения проблемы с ЖКТ. Помогло!
ВЫВОД:
Поняла, что люблю изучать свой организм и процессы, происходящие в нем. А также всё, что связано с питанием и здоровьем. Наш организм - это дар, который стоит беречь с молоду. Мне 23, и я уже кучу времени потратила на разрушение себя изнутри. Беру себя в руки и меняю свои привычки💙 Надо больше двигаться, слушать только себя и не бежать за результатом. Главное - время и дисциплина!