Я не раз натыкался на различные типы питания, которые созданы с одними целями, но используются для похудения. Среди таких вегетарианство, веганство и сыроедение.
Эти подходы к пище изначально имели гуманную природу. Суть была в отказе от насилия (ахимса) и практиковались больше в духовных целях. В последние 100 лет (может, даже больше) отказ от пищи животного происхождения стали рассматривать в качестве оздоровительной диеты. Множество людей по всему миру добровольно прекращали есть мясо, рыбу и молочные продукты с яйцами не из жалости к зверушкам, а ради своего долголетия.
И уже в нашем веке все это дело стали пробовать ради избавления от лишнего веса. Та же "участь" постигла и лечебное голодание. Многие буквально поняли диетический тезис "меньше жрать" и решили, что лучше вовсе отказаться от пищи.
Так вот, я прошел практически все стадии взаимоотношений с такого рода диетами. Были и этические "заигрывания" и оздоровительные, и диетические. Но буквально на днях случился эксперимент, где я одновременно проверил совокупность голода, сыроедения и двух чисток организма.
Сразу оговорюсь для скептиков, у этого опыта была конкретная цель. Я не являюсь "жертвой" мракобесов и мне не надо писать в комментариях, если вы считаете голодание, детоксы и сыроедение полной чушью. Я прекрасно знаю все аспекты и стороны этих форматов питания. Мне все это понадобилось в качестве подготовки к определенным процессам, о которых я пока писать не буду. Возможно, позже.
Но я решил, что заодно смогу сделать замеры и рассказать вам, как реагировал вес и тело на такие "калорийные качели". Тем более что я делал это не между бесконтрольным обжорством (как часто бывает у неофитов голодовок и веганства), а после почти 3 месяцев чистого питания.
Итак, что же я делал эти 4 дня?
- После очередного, субботнего замера и взвешивания в рамках моей диеты (кстати, за прошлую неделю ушло всего 350 гр и по нулям в отмерах, что очень странно, ну да ладно) я на сутки полностью отказался от еды. То есть 24 часа (а по факту больше 30) в моем рационе была только питьевая и минеральная вода.
- А еще я сделал процедуру дюбажа. Это чистка печени. Популярная в среде натуропатов методика. Сразу скажу, не готов спорить об эффективности. Просто опишу суть, хотя вашу обратную связь послушаю с радостью. В общем, утром выпивается стакан Ессентуков №4, который накануне надо оставить на столе, чтобы вышли лишние газы. Туда же высыпаем пакетик сульфата магния (продается в любой аптеке 20-25 гр). Получается очень горькая штука. Выпил и на час ложишься с грелкой под печенью полежать. Вот и все. В течение дня часто и мощно ходить в туалет.
- Следующие 3 дня у меня был сыроедческий рацион. Я ел исключительно овощи, фрукты и ягоды. Но в рамках 1200 килокалорий. Учитывая, что я почти 3 месяца держал преимущественно белковое питание, 100%-углеводный рацион, еще и с превышением калорийности мог оказаться чреватым. Так что сделали не просто дефицит, а сильный.
- В эти 3 дня у меня также была чистка лимфы. Тут снова нужны Ессентуки №4 и много лимонов. Два раза в день берем 0,5 минералки, вручную или в соковыжималке делаем полстакана лимонного сока (150-180 гр. из 2 крупных лимонов), смешиваем и немного греем в кастрюле на плите. До теплого, ближе к горячему состояния. Но не до кипения! Дальше в термос и выпить в первой и второй половине дня равномерными порциями. В общем, на день — 1 литр Ессентуков №4 и 4 лимона.
- На пятый день (то есть сегодня, прямо по факту написания статьи) я снова вернулся к своей диете.
Каков итог по весу и самочувствию?
- За сутки голода я потерял 1,5 килограмма веса.
- На следующий день вернулись 500 граммов, что вполне логично, ибо было 0 килокалорий, а стало 1200. Законы физики и химии никто не отменял.
- За первый день сыроедения прилипло 500 гр.
- За второй и третий дни еще по 250.
- Итого — за 4 дня эксперимента минус 500 граммов суммарно. Учитывая здоровый темп похудения в 1-1,5 кило в неделю при полноценном питании, это совершенно обычный результат. А если прибавить то, что меня (уж простите за подробности) активно "проносило" эти дни на фоне чисток, так и вообще скромный.
- Если откинуть мои цели, я бы не стал голодать, а потом полностью отказываться от жиров и белков. Такое себя (на мой взгляд!) для организма и ЦНС. Правда, я вдоволь насытился овощами и фруктами с ягодами, которых в рамках моей диеты весьма мало.
- По самочувствию под конец было тяжеловато. Лениво, апатично, даже голова как-то кружилась. В зал за эти 4 дня сходил 1 раз и буквально "на зубах". Тренировалось так себе. Не стал бы повторять без особой цели. Хотя опытные голодальщики и сыроеды списывают такие ощущения на чистку и уверяют, что после кризисного периода начинаешь буквально летать.
- А вот отражение в зеркале и болтающаяся одежда весьма порадовали. Сегодня утром я буквально удивился своей форме. Но, скорее всего, слетел не жир (или не только жир), но и мышцы. А когда их и так было маловато, это плохая история. Так что эго потешил, но дальше продолжаю "по науке".
В финале еще раз скажу, что ни в коем случае не призываю никого к голоданиям, сыроедение или чисткам, описанным в статье. Это мой опыт и моя ответственность. Если захотите повторить что-то из описанного, решайте сами, советуйтесь с врачом, в общем, берите ответственность за свое здоровье только на себя!
С позиции использования этих методов для фактического похудения ситуация двоякая. Визуально я ощутимо подсушился, но мой наставник уверен, что я попалил мышцы, а не жир. Я упустил важный момент, не делал замеры сантиметром. Надеюсь, в субботу, когда я буду делать недельную отсечку, будут хорошие цифры.
В общем, если бы от меня потребовали быстрого ответа, стоит или нет, я бы точно сказал, что нет. Заигрывание с кортизолом + вероятный сброс мышц, а не жира — сомнительная затея. Поэтому скорее нет, чем да.
Но решать, как всегда, только вам! Буду рад обратной связи. Спасибо!
🔔 Друзья, буду рад видеть вас среди читателей канала. Подписывайтесь!
Обещаю публиковать много интересного и полезного, а также делиться всеми нюансами, хитростями и лайфхаками своей борьбы с лишним весом.
Будьте здоровы 🙏