Чего стоит ожидать, если вы планируете расстаться? С чем вы, возможно, уже сталкиваетесь и как легче с этим справиться?
Незадолго до…
В первую очередь, дорогие друзья, стоит понять, что практически никогда нельзя подойти к расставанию в состоянии полной внутренней готовности. Этот непростой процесс может пройти менее болезненно, если вы чётко понимаете и соглашаетесь с причинами вашего разрыва (так вы сможете напоминать себе о них после расставания, уменьшая желание все вернуть). И все же, независимо от того, каким образом складываются к моменту окончательной разлуки ваши отношения, расставание - всегда больно. Безусловно, каждый человек проживает данное событие по-своему, индивидуально, однако большинство случаев все же сопровождаются далеко не самыми приятными эмоциями и ощущениями.
Сразу после…
Скорее всего, в самом начале вы испытаете некий шок, лишённый ярких эмоций. Для этого периода свойственны восприятие собственной жизни, как фильма; отсутствие полного осознания произошедшего; относительно спокойное, будто заторможенное ощущение происходящего.
Сколько по времени будет длиться данный этап, говорить совершенно бессмысленно. У кого-то он буквально сразу сменяется следующим, у кого-то, у кого защитные механизмы психики покрепче, затягивается на неопределённый срок.
Чуть позже…
С самой острой болью человек сталкивается, когда начинает осознавать, что с ним случилось. Боль (как моральная, так и физическая) в данном случае по степени выраженности иногда даже может сравниться с болью от переживания смерти близкого человека. Действительно, после расставания мы также имеем дело с утратой.
Представьте - вы жили, с вами рядом был кто-то, кто неизбежно наполнял вашу жизнь самыми разнообразными эмоциями, и вдруг этот человек исчезает. Эмоции, нейромедиаторы, которые вы «получали» благодаря ему, буквально прекращают находиться в вашем организме в таком количестве. Нервная система в шоке. Куда вдруг делось все то, на чем она успешно функционировала последнее время? Происходит совершенно естественный стресс. Для того, чтобы вы вспомнили и заново начали сами себя «наполнять» эмоциями; чтобы стерлось это болезненное ощущение контраста (было много - стало мало; мне писали «доброе утро», и мне было приятно, а теперь не пишут, и мне неприятно) необходимы время и переосмысление собственного опыта.
Со временем все понятно. У каждого оно своё. Вы можете выделить себе неделю/месяц/год для проживания полного спектра эмоций после расставания. Для чего это нужно? Для того, чтобы не залипнуть, не застрять в этом состоянии, а побыть в нем необходимое количество времени, сделать выводы, оставить прошлое в прошлом и жить дальше.
Переосмысление собственного опыта…Здесь интереснее. Когда фаза острых эмоций проходит и вы уже можете относительно непредвзято анализировать свой опыт, важно задать себе вопросы и задуматься: «Чему меня научили эти отношения, какой урок преподали?»; «На что я больше никогда не соглашусь в отношениях?», - они помогут обнаружить и осознать свои ошибки и не повторять их в будущем.
Для того, чтобы использовать опыт предыдущих отношений для собственного развития, стоит спросить себя: «Чему я научилась в этих отношениях?»; «Что нового я о себе узнала?». Эти вопросы рекомендуется задавать себе тогда, когда привязанность к бывшему партнеру практически полностью сошла на нет и вы чувствуете в себе силы двигаться дальше, иначе есть вероятность воскрешения в памяти приятных воспоминаний и возвращения в состояние скуки о партнере, сожаления о вашем разрыве.
Когда вы почувствуете, что полностью освободились от скомканного болезненного ощущения в груди при мыслях о вашем бывшем партнере, есть смысл задать себе следующий вопрос: «За что я благодарен/благодарна этому опыту?». Ответив на него, вам будет легче с благодарностью принять все то, что вы пережили, отпустить это и двигаться дальше.
Как себе помочь?
Итак, друзья, что же я могу порекомендовать вам для того, чтобы вы легче смогли пережить период расставания?
- Сразу после расставания по максимуму избавьтесь от всего, что может напоминать вам о бывшем партнере. Если вы чувствуете, что пока вообще никак не готовы расстаться с какими-то предметами или переписками - не нужно себя насиловать. Действуйте исходя из возможностей собственной психики.
- Отдайтесь эмоциям с головой, но ровно до того момента, пока не почувствуете, что теряете контроль над ними, над этим состоянием. Если вдруг вы поймёте, что больше не справляетесь - пожалуйста, запишитесь к психологу. Даже разовая встреча поможет вам не потерять себя и буквально не сойти с ума. Я не шучу, это очень серьезно. Позаботьтесь о себе вовремя.
- НЕ проводите время с другими парнями. Они, скорее всего, будут вас дико раздражать и проигрывать в сравнении с предыдущим. Нормально, что поначалу в голову будут лезть только хорошие, приятные, милые воспоминания о ваших минувших отношениях.
- Искусственно вызовите в себе отвращение или ненависть к вашему бывшему партнеру. Да-да, можно, я разрешаю. Особенно актуально для тех, кто сразу после расставания вспоминает о бывшем, как об очень-очень хорошем человеке и жалеет о том, что все так случилось. «Где я ещё такого хорошего/хорошую найду?». Нигде, потому что ваш бывший/бывшая - такой же живой человек, как и вы, а его сплошная «хорошесть» - это ни что иное, как ваша иллюзия. Разбавьте ее, вспомните что-то плохое из того, что было в ваших отношениях; вспомните причины расставания, запишите их и возвращайтесь к ним снова и снова. Вспомните то, что вас раздражало или бесило в партнере, но вы не развивали эту эмоцию в себе, она компенсировалась другими положительными эмоциями. Дайте ей волю сейчас, раскрутите ее, и станет легче. Рекомендация актуальна для первой, экстренной помощи самому себе. Крайне не рекомендую фиксироваться на ненависти слишком долго. Вы почувствуете, когда придёт время сменить её на благодарность своему бывшему/бывшей за приобретённый опыт.
- Как только справитесь с потоком эмоций и будете уже «в сознании», пошастайте по сайтам знакомств. Искать новые серьёзные отношения, не разобравшись со старыми, не стоит, однако здесь очень легко можно вновь почувствовать себя востребованным и желанным для противоположного пола человеком.
И самое главное…
Все вышеперечисленные пункты могут вам помочь, но все же никто и никогда не поможет вам лучше, чем вы сами.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе так, как это необходимо именно вам; так, чтобы ваше тело и психика потом сказали вам спасибо; позаботьтесь о себе с любовью.
Если вам пока недоступны для понимания собственные эмоции, мысли, желания, потребности, пожалуйста, обратитесь к психологу. Вам обязательно помогут.
Всё будет хорошо.
Я в вас верю.