Эта вредная привычка действительно есть сегодня у всех, а вот избавиться от неё крайне сложно.
Всем доброго дня!
Я рада, что вы заглянули на мой канал и в этой статье пойдёт речь о том, что мы так долго и упорно испытываем на прочность изо дня в день и это наше сердце.
А вспоминаем мы о нём лишь тогда, когда нас начинает что-то беспокоить, но в такие моменты, как говорится, "Уже поздно пить боржоми".
И сегодня действительно у всех есть одна ужасная привычка, которая действует на здоровье сердца не меньше, чем алкоголь и курение.
А кто нам может рассказать об этом ещё лучше, чем сам Лео Бокерия?!
В одном из своих интервью он рассказал о 5 принципах, которые помогают поддерживать здоровье сердца и вредных привычках, от которых нужно немедленно избавляться.
Если вы хотели бы узнать об этом подробнее, советую дочитать статью до конца 👇, будет полезно.
Немного о сердце
Как бы грубо это ни звучало, но сердце действительно выступает своеобразным насосом в нашем организме.
Всего за час оно перекачивает более 600 литров крови.
Проблемы сердца являются основной причиной смертности. В их число входит:
- повышенное давление
- инфаркты
- инсульты
Всё это в 80% случаев может вызывать преждевременную смерть, поэтому так важно начинать заботиться о здоровье сердца ещё задолго до того, как оно начнёт себя как-то проявлять.
3 нелепых заблуждения о здоровье сердца
1. Многие говорят о пользе красного вина для этого органа, но стоит раз и навсегда запомнить, что вреда от алкоголя значительно больше, чем пользы.
Плюс ко всему в желудке он преобразуется в соляную кислоту и может стать одной из причин развития язвы желудка.
2. Также есть мнение, что лучше готовить пищу на кокосовом масле, поскольку там много жиров, которые повышают уровень полезного холестерина.
Они там действительно есть, но не в том объёме, как многие думают. А вот плохого холестерина там даже больше, чем, например, в оливковом масле.
Да и обширных исследований о влиянии кокосового масла на здоровье сердца не проводилось, так что это не самая хорошая альтернатива.
3. Сейчас из каждого утюга нам говорят о том, что Омега-3 полезна для здоровья сердца.
Проведённые исследования, в которых участвовало более 80 тыс. человек, показали, что связи между добавками Омега-3 и здоровьем сердца нет и риски развития каких-либо отклонений они тоже не снижают.
Ну и перейдём к самому интересному.
5 принципов здоровья от Лео Бокерия
Это банальные факты, но именно от них зависит, как ваше сердце будет себя чувствовать через 5-10 или 20 лет.
- Контроль веса
- Контроль уровня холестерина
- Активность
- Соблюдение режима дня и полноценный сон
- Отказ от вредных привычек
А вот о последнем пункте мы сейчас поговорим более подробно.
Вредная привычка, которая разрушает сердце
Может быть, многие уже догадались, что речь здесь пойдёт о стрессе.
Именно его Лео Бокерия называет тем самым спусковым крючком для развития многих проблем.
Да и бороться с ним, по мнению специалиста, бесполезно. Гораздо лучше, если вы просто научитесь уходить от него.
Только представьте, сегодня даже погода за окном может вызывать у людей стресс, а ведь это то, на что мы повлиять не в силах и таких примеров масса.
Даже обычные бытовые мелочи и склоки могут приводить к повышенной тревожности и повышенному давлению, а следовательно, негативно влиять на работу сердца.
Поэтому наша с вами задача, научиться спокойно воспринимать внешние раздражители.
Надеюсь, что статья вам понравилась, если да, то не забудьте поставить 👍 и подписаться на "Мой канал", чтобы не пропустить всё самое интересное.
Поскольку данная статья носит ознакомительный характер, любые изменения вашего рациона и образа жизни требуют консультации со специалистом.