❣️Статья подготовлена Егором Сивиком по специальному заказу канала Нашсон❣️
Люди, которые имеют какие-либо фобии всегда избегают того, что вызывает у них страх, и порой это бывает легко.
К примеру, при боязни высоты (акрофобия), человеку достаточно не смотреть вниз, когда он находится на высоте, или же попросту не забираться на возвышенности. 👈🏻
Страх - это естественная эмоциональная реакция на угрозу. Например: если человек увидит стаю агрессивных бродячих собак, он испытает страх, даже если сильно любит животных, но фобия - это необоснованная боязнь чего-либо. Человек, который страдает кинофобией испытает страх, если увидит маленькую собачку на поводке и в наморднике. Получается так, что у человека, страдающего фобическим расстройством страх возникает, даже если нету реальной на то угрозы. Имеется несколько факторов, которые могут спровоцировать появление фобии, и чем этих факторов больше, тем выше риск возникновения фобии. Рассмотрим подробнее эти причины ниже: 👇🏻
I. Ситуация в прошлом, травмировавшая психику. 💢
Приведём пример, на человека в детстве напали собаки, или же его покусали пчелы - он может начать их бояться; ребёнка запирали в тёмном шкафу - вероятно может развиться боязнь темноты; мальчик упал с высоты - возможно появление акрофобии и так далее. ▶️
Как часто бывает: боязнь без обоснованной на то причины возникает ещё в достаточно детском возрасте, когда ребёнок ещё не может реально осознать происходящее и поэтому травмировать малыша может даже безобидная на то ситуация. К примеру, кошка прыгнула на трёхлетнюю девочку и случайно её поцарапала, причем не очень сильно. На вид это мелочь, но что если посмотреть глазами ребёнка? На неё набросилось огромное существо и она испытала боль. ❗️
Психика воспринимает это как реальную угрозу существованию и закрепляет в памяти, даже на подсознательном уровне, и развитие фобии - это есть защитная реакция. Сильный страх в похожих ситуациях призван оградить от подобной опасности. 🪤
Бывает и такое, что психологическую травму человек получает будучи уже взрослым. Как правило - это сильное эмоциональное потрясение, которое вызывает у него посттравматическое расстройство и в том числе развитие фобии. 🎈
II. Генетическая предрасположенность. 🧬
Фобию можно унаследовать. Если у человека в роду были люди, которые страдали каким-нибудь специфическим страхом - у него повышается вероятность развития аналогичного фобического расстройства. 🩸
С точки зрения биологии это естественно и является частью адаптивности и выживаемости вида. Если человек испытал наисильнейший страх перед какой-то угрозой и выжил, то его потомки могут рождаться уже имея у себя этот страх, но если же у предка страх был оправдан - голод, ядовитые пауки, обвалы, или же рухнувшие здания, то у потомков, которые живут в совершенно других условиях страх превращается в фобию - боязнь голода, страх перед паукообразными, паническое состояние в замкнутом пространстве. 😨
III. Особенности воспитания. 🗣
Через поведение взрослых ребёнок учится взаимодействовать с окружающим миром и усваивает социальные нормы - у него формируется собственное мировоззрение, но вся проблема в том, что если это поведение необоснованно - ребёнок не может этого понять, так как он не обладает достаточными навыками критического мышления и всё воспринимает на веру. Даже если у него нету генетической предрасположенности к определённой фобии - он может ей «научиться» у взрослых, банально наблюдая за их поведением. ‼️
Особенности нервной системы и характера. 👀
Именно от особенностей человеческой психики зависит, насколько он способен преодолевать неблагоприятные для него факторы, ведь далеко не у всех людей, переживших авиакатастрофу, идёт процесс развития страха перед полётами (аэрофобия), и поэтому один ребёнок не запомнит, что когда-то давно на него прыгнула кошка и будет их любить, а другой, наоборот, будет стараться всячески их избегать. 🎲
Ниже приведены факторы, которые повышают риски развития фобии: 👇🏻
1. Слабая устойчивость к стрессу и повышенная восприимчивость психики к внешним проблемам;
2. Низкая способность психики к адаптации к сложным жизненным ситуациям;
3. Отсутствие ощущения психологической опоры, или же надежного тыла;
4. Повышенная тревожность и неуверенность в себе.
Как справляться со своей фобией? 🧐
Один из лучших и наиболее быстрых способов борьбы с необоснованными страхами - это когнитивно-поведенческая психотерапия, которая проводится специалистом, имеющим опыт работы с фобиями, но если боязнь выражена в лёгкой форме, то можно попробовать справиться с ней самостоятельно. 😉
Как же справиться с этим самому? 🤔
I. Проанализируйте свою жизнь и попробуйте осознать, что именно вызвало у вас фобию;
II. Вспомните ситуацию, в которой у вас было сильное паническое обострение;
III. Выпишите на бумаге мысли, которых вы опасались в тот момент;
IV. Постарайтесь разобраться в каждой из этих мыслей, ответив себе на следующие вопросы: ⤵️
1. Насколько велика вероятность наступления пугающих вас последствий?
2. Как часто вы в реальности сталкивались с этими последствиями?
3. Как часто кто-то, кого вы знаете лично, сталкивался с такими последствиями?
4. Как часто в схожих ситуациях эти последствия не наступали?
5. Почему же других людей не пугают аналогичные ситуации?
V. Проведите подобный анализ на бумаге и сделайте выводы из прошлых ситуаций.
А есть ли у Вас фобии и как Вы с ними справляетесь? Будет интересно узнать это в комментариях! Желаем Вам успехов в борьбе с фобиями, а на этом данная тема подходит к концу. 🙃
Вы сможете найти другие интересные статьи ниже! 😇