В последние годы основную часть (иногда до 80%) обращений к психологу составляют жалобы на повышенную тревожность. Но стоит ли от нее избавляться?
На самом деле...
...тревога — это совершенно нормальное человеческое чувство. Более того, это адаптивный механизм, который помогал нашим далеким первобытным предкам выжить. Не даром, когда мы поздно вечером в темноте возвращаемся домой, то избегаем подворотен и кустов. Мало ли, кто и что там делает в тенях? Именно так рассуждали наши предки, держали ушки на макушке, и зачастую только поэтому выживали.
Итак, тревога — это базовое чувство, она может возникать внутриутробно или на первом году жизни вследствие сложных эмоциональных ситуаций в жизни матери и ее отношения к ребенку. Это все закладывается в нашей телесности. Есть такое понятие: имплицитная память тела, куда зашиты травмирующие ситуации, в числе прочего способствующие повышенной тревожности.
Но стоит ли шарахаться от собственной тени?
Читайте также: Какие страхи преследуют беременных и как с ними справиться
Вот здесь мы подходим к той тонкой грани, когда нормальная тревога, заставляющая нас избегать потенциально опасных мест и ситуаций, становится патологической, и мы начинаем дрожать от страха при мысли кому-нибудь позвонить, если начальник вызывает нас в кабинет и в других столь же безобидных моментах.
Разные люди справляются с базовой тревогой по-разному: кто-то выбирает деструктивный путь, кто-то старается держать максимум доступных вещей и ситуаций под контролем и в этом находит успокоение.
Как распознать патологическую тревогу?
Существует 4 критерия, по которым врага можно узнать в лицо:
1. интенсивность — тревога лишает вас возможности разумно мыслить, вызывает сердцебиение и потоотделение;
2. неадекватность ситуации — вы волнуетесь гораздо сильнее, чем того требует ситуация;
3. частота возникновения — причин для волнения нет, а вас трясет от тревожных мыслей;
4. тревога конкретно мешает жить.
Как справиться с тревожностью
В идеале, конечно, стоит посетить разных специалистов: эндокринолога, невролога, психиатра, чтобы выяснить, нет ли у вашей проблемы соматических причин. Например, недостаток некоторых веществ в организме может давать такой эффект. Но если тревога есть, а причин для нее нет, то идеальным вариантом избавления от тревоги будет грамотно подобранная психотерапия (сейчас очень много различных способов: КПТ, телесно-ориентированная терапия — на любой вкус), которая позволяет выработать подходящий именно вам метод работы с тревогой, в сочетании с прописанными психиатром медикаментами.
А вам приходилось сталкиваться с патологической тревогой?
___________________________________________________________________________________
Вам понравилась статья? Я рада! Подписывайтесь на канал, здесь вы найдете еще много полезного и увлекательного! Не забывайте комментировать и ставить лайки.