Колесо баланса - очень хороший инструмент для того, чтобы разложить всё по полочкам, увидеть свои приоритеты, оценить реализованность сфер и как они влияют друг на друга, какая сфера проседает и с чего начать изменения в жизни.
Этот инструмент подходит и для анализа отношений, сегодня расскажу, как построить колесо баланса на ваши ценности в отношениях.
Возможно у вас уже есть отношения или они были, или вы хотите отношений, колесо баланса на отношения поможет вам во всех случаях разобраться и понять ситуацию.
- Выпишите 10 ваших ценностей в отношениях, что для вас в них важно. Это может быть как что-то общее (любовь обоюдная, мне с ним хорошо, безопасно, он заботится обо мне, уважает меня…), так и конкретное (моет за собой посуду, не разбрасывает носки, не курит, его заработок от 100 000р…). Если получается больше, то выпишите сначала все и затем выберите из них 10
- Расставьте приоритеты на эти 10 ценностей от 1 до 10, 1 - самое важное и 10 - наименее важное. Это может быть сложно, но важно сделать
- Нарисуйте круг, разделите на 10 частей и впишите каждую из ценностей в отдельную часть. Очередность не имеет значения
- Оцените каждую ценность на реализованность или удовлетворенность вами в имеющихся отношениях на данный момент
- Затем посмотрите, что получилось:
сопоставьте удовлетворенность с приоритетами, на сколько удовлетворены те ценности, которые наиболее приоритетны?
подумайте, удовлетворение по какой ценности вам бы хотелось подтянуть?
проанализируйте, как это повлияет на другие ценности?
- сформулируйте для себя вывод.
- Выберите одну ценность, по которой для вас наиболее важно увеличить удовлетворение / реализованность
- Подумайте, какие простые три микро шага вы можете сделать для этого в течение ближайших трех дней
- Запланируйте эти шаги.
Эту технику можно делать самостоятельно, можно регулярно раз в месяц/неделю смотреть динамику, можно на новые отношения.
На сессии, коуч комбинирует её с другими техниками из коучинга и психологии, расширяет видение, усиливает осознанность клиента, прорабатывает мотивацию и план реализации. Сначала важно осознать, затем захотеть изменений и затем действовать, без действий не будет изменений.
Добро пожаловать ко мне на коуч сессию, записывайтесь, жду вас!
Коуч по отношениям Семёнова Екатерина.