Подготовка к беременности – самое время, чтобы застраховать себя и будущего малыша от возможных дефицитов по важным витаминам и микроэлементам. Рекомендации о том, на что нужно обращать внимание при подборе препаратов, дает эндокринолог, терапевт, гастроэнтеролог клиники «Источник», кандидат медицинских наук Марина Чередникова.
Перед наступлением беременности не нужно спешно сдавать анализы на дефициты всех известных нутриентов. Достаточно обратиться к акушеру-гинекологу или терапевту: врач оценит состояние здоровья пациентки, изучит ее образ жизни, рацион, сопутствующие заболевания. Особенно внимательно доктор будет смотреть на то, хватает ли женщине витамина D, фолиевой кислоты, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, железа и йода. Если возникнет потребность, врач может предложить провести клиническое исследование на дефициты витаминов и микроэлементов.
- К примеру, если женщина имеет лактазную недостаточность или принципиально не употребляет молочные продукты, то есть основания для дополнительного назначения препаратов кальция. У веганов и вегетарианцев почти всегда есть дефицит железа и белка. Для них подбираем препараты железа, а также протеиновые коктейли, - поясняет Марина Чередникова.
Самое время поговорить подробнее о том, как выбирать некоторые нутриенты.
Омега-3– компонент, который активирует иммунную систему мамы и малыша. В рацион женщины нужно включать лосось, макрель, тунец, грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное семя. Профилактическая дозировка Омега-3 составляет около 950-1100 мг. Будьте внимательны: некоторые производители указывают на упаковке общее количество жира в капсуле, а не содержание Омега-3. И в этом иногда кроется подвох. Поэтому при выборе препарата найдите на упаковке или в инструкции буквы EPА и DHA (докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота). Сложите цифры, указанные напротив этих обозначений: полученная сумма - и есть искомое количество единиц.
Железо: во время беременности потребность в нем многократно увеличивается. Элемент нужен для образования гемоглобина и белка в крови, что помогает обеспечивать клетки кислородом. Поэтому профилактике анемии акушеры-гинекологи уделяют особое внимание.
«Обычные соли железа часто вызывают специфические реакции со стороны органов ЖКТ: запоры, диарею. У беременных женщин желудочно-кишечный тракт очень чувствителен. Для них предпочтительней хелатная форма железа и ферментированное железо Коджи. Препараты на их основе лучше переносятся и вызывают меньше побочных эффектов», - уточняет эксперт.
Фолиевая кислота – нужна организму для создания новых клеток, а также помогает формироваться нервной трубке плода. Ее дефицит опасен серьезнейшими осложнениями для ребенка, а также прерыванием беременности. Фолиевую кислоту пациентки принимают до зачатия и во время беременности. Альтернативой препарату может стать метафолин – это биологически активная форма фолиевой кислоты. Она лучше усваивается организмом, действует гораздо быстрее, поддерживает нормальный уровень гомоцистеина, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У некоторых женщин могут встречаться генетические мутации, которые не позволяют фолиевой кислоте в полной мере выполнять свою задачу. И здесь метафолин тоже может прийти на помощь.
Йод – обязательно назначается беременным женщинам после исследования функции щитовидной железы и при отсутствии противопоказаний. Йод нужен для стабильной работы щитовидной железы, а от нее, в свою очередь, зависит, насколько хорошо будут работать сердечно-сосудистая, иммунная, нервная и другие системы организма мамы и плода.
При выборе препаратов лучше отдать предпочтение органическому йоду. Он отличается от неорганического своей более высокой биодоступностью и способностью задерживаться в организме. Он содержит йод, связанный с органическими молекулами, например, с аминокислотами, что делает его более устойчивым и эффективным.
Витамин D помогает обеспечить оптимальный уровень фосфора и кальция в организме. Если у беременной женщины витамина D недостаточно, это чревато задержкой роста плода, деформацией его скелета. Малыш может родиться с низкой массой тела, а в последующем – заболеть рахитом.
А вы знаете, в какой дозировке принимать йод, омегу, витамин Д, железо и фолиевую кислоту при беременности?