Как быть, если абьюзер требует ваш телефон?
Контроль в токсичных отношениях обычно исходит от абьюзера, который из-за своих личных страхов и неуверенности пытается удерживать жертву в зоне своего влияния. Такой человек, вероятно, ранее испытывал чувство отверженности, неудачи или нелюбви и страшится повторения этих ощущений. Для нарциссических личностей к этому добавляется и страх потери внешнего престижа и социальной оценки.
Технологии сегодня действительно облегчают контроль. Что когда-то потребовало бы физического присутствия или даже найма детектива, теперь может быть сделано через мобильные приложения, социальные сети и программы для отслеживания. Абьюзеры могут маскировать свои действия под видом заботы или необходимости "не переживать друг за друга," требуя доступ к личным сообщениям, электронной почте или даже установку шпионских программ.
Соглашаться ли на такие требования — вопрос, который должен решать каждый сам для себя, исходя из понимания собственных границ и степени уважения к своей личной автономии. Важно помнить, что в здоровых отношениях такие требования недопустимы; они являются нарушением вашего личного пространства и свидетельствуют о неуважении со стороны партнера.
Если такие требования всё же предъявляются, это сигнал к тому, чтобы задуматься о том, куда движутся эти отношения. Отказ от таких требований не должен рассматриваться как показатель нечестности или скрытых намерений; это ваше право устанавливать свои границы и решать, насколько далеко позволить партнеру зайти в вашу личную жизнь.
Конечно, взаимоотношения дают определенный уровень доступа к личной жизни каждого из партнеров, но это не означает, что у одного есть право контролировать или ограничивать автономию другого. Например, если ваш партнер настаивает на том, чтобы узнать ваше мнение о друзьях, которые ему не нравятся, помните, что вы не обязаны соглашаться с его точкой зрения. Ваши чувства и мнения о людях и событиях — это ваша личная прерогатива.
Соблюдение личных границ в отношениях не ограничивается только сферой цифровых технологий. Да, каждый из партнеров имеет право на приватность своих гаджетов и социальных сетей. Если ваш партнер требует доступа к вашему телефону, пытаясь обосновать это заботой или ревностью, это красный флаг. Ревность не является оправданием для нарушения вашей приватности; это скорее симптом неконтролируемых эмоций вашего партнера, которые он должен самостоятельно решать.
Следует помнить, что понятие "личной жизни" в отношениях не является табу. Все имеют право на свою автономию, включая общение с друзьями или коллегами, без опасения, что партнер будет контролировать или критиковать каждое ваше действие или слово. Если вы начинаете чувствовать, что ваш партнер проводит ваши "личные проверки", это уже знак того, что отношения становятся не здоровыми и, возможно, переходят в стадию эмоционального или психологического абьюза.
Таким образом, если ваш партнер пытается ограничить вашу автономию, даже делая это под предлогом заботы или любви, это должно стать поводом для серьезной беседы или даже переоценки отношений. Ни один человек не имеет права нарушать вашу личную приватность или автономию. Если такое происходит, отношения становятся токсичными и требуют либо коррекции, либо завершения.
Различать нарушение своих личных границ может быть сложно, особенно если вы росли в среде, где эти границы не уважались. Однако, если вы ощущаете внутреннее напряжение, страх, чувство вины или унижения без явной причины, это могут быть индикаторы того, что ваши границы нарушены.
Важно понимать, что нарушение границ часто является инструментом контроля для абьюзера, который может и не стремиться к определению истины или разрешению конфликта. Иронически, он может сам понимать, что вы ничего плохого не делаете, но продолжает создавать сцены и конфликты, чтобы сохранить иллюзию контроля.
Иногда абьюзеры используют ревность как средство для оправдания своих действий и поддержания этого контроля. В этом случае проблема не в вас и не в вашем поведении. Ваши действия вряд ли помогут решить эту проблему. Даже если вы будете делать все, чтобы успокоить партнера — бежать домой после работы, разрешать ему "шерстить" ваш телефон — это не устранит его необоснованные страхи или желание контролировать вас. Проблему нужно решать ему самому.
Если вы сталкиваетесь с подобной ситуацией, первым шагом должно быть усиление вашей личной автономии и защита своих границ. Это может потребовать серьезной беседы с партнером, консультации с психотерапевтом или даже переосмысления отношений в целом. Но помните: у каждого человека есть право на личное пространство и уважение к своей индивидуальности. Никто не имеет права это нарушать.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Поддержать канал на Юмани
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки вTelegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержите меня на Boosty: https://boosty.to/petrakov