— способ регулировки отношений с собой.
- Прислушивайтесь ли вы в первую очередь к своим потребностям?
- Берёте ли на себя ответственность за свое поведение?
До знакомства с психологией я и не знала, что у меня проблемы).
Я жила жертвуя своими желаниями, временем и чувствами ради кого-то. Я думала - это правильно. Но узнав о границах, созависимостях и других важных вещах поняла в чем дело.
Проработав в себе эти моменты, мне стало легче дышать и комфортнее жить.
Да, окружение немного поменялось. Рядом остаются понимающие, «здоровые» люди, которые уважают чужие границы.
Не все готовы поменять удобного друга/коллегу/партнёра, на знающего чего хочет и прислушивающегося к себе человека.
Вопрос!
Что доставляет вам удовольствие?
Ответили?
А теперь следующий вопрос!
Как часто вы этим занимаетесь?
К примеру.
Подруга/знакомые зовут на встречу в выходные, вы хотите остаться дома-отдохнуть после тяжелой рабочей недели.
С их стороны - уговоры и в случае отказа - обиды.
Вы решаете отдохнуть дома в следующий раз и идете, чтобы избежать недопониманий.
Нельзя быть ответственным за всех и все!
Важно разделять границы!
Это нормально ответить на предложение о встрече:
«спасибо за предложение, но я останусь дома»
Осознание нарушения своих границ - первый шаг.
Раз вы читаете эту статью, значит путь к цели намечен.
Вырабатываем навык
Вместо того, чтобы заставлять себя идти на мероприятие - пропустите его. Отпроситесь, отключите телефон, займитесь йогой, займитесь чем-то для себя. Меньше пользуйтесь соц.сетями и посидите спокойно в тишине.
Сядьте поудобнее…
послушайте тишину…
свое дыхание…
медленный вдох…
и медленный выдох…
Вот вам и медитация.
5 минут для начала будет достаточно.
Это наши маленькие шаги к себе.
Чтобы научиться менять укоренившиеся модели и ограничивающие убеждения - требуется время.
Продолжение следует)
Подписывайтесь на мой канал, впереди много полезного и интересного про себя!