- Страх не справиться. Это самая распространённая причина прокрастинации. Мы так боимся сделать ошибку, осознать, что чего-то не понимаем, столкнуться с трудностями, что предпочитаем просто не действовать. Нет действия - нет проблемы))
- Отсутствие мотивации. Есть дела, которые лежат у нас в голове на полке под названием «я должен», но на самом деле ваш мозг не понимает, кому он должен и зачем. Вот такое отсутствие истинной причины, зачем вам это делать и рождает желание лениться и откладывать.
- Отсутствие энергии. Иногда на важные дела нам просто не хватает внутренних ресурсов - вся психическая энергия «утекает» в другие места - борьбу с внутренними переживаниями, решение конфликтных ситуаций, самокритику и т.д.
- Излишнее усложнение задачи. Ещё одна причина прокрастинации - постановка слишком сложных, многоэтапных задач, которые трудно реализовать или они пугают своей масштабностью. Так бывает если мы страдаем перфекционизмом, и считаем, что, например, для похода в спортзал нам сначала нужно «прийти в форму», «убрать эти жировые складки, а то все будут смеяться».