Многие люди мечтают бросить наемную работу и начать зарабатывать на любимом деле, но лишь часть из них отваживается на решающие шаги. Менять жизнь мешают разного рода страхи. Какими они бывают и откуда берутся? Как их преодолеть, и какие популярные советы от коучей могут только ухудшить ситуацию? Об этом "Alfa Жизни" рассказал психолог, гипнотерапевт Марьян Буевич.
СТРАХИ ИЗ ДЕТСТВА И НЕ ТОЛЬКО
"По моим наблюдениям, количество людей, желающих уйти со стабильной наемной работы и стать независимым фотографом, психологом и т.д., увеличивается, - делится Марьян. - Причин, почему они, в итоге, никуда не уходят, достаточно много. Есть вполне естественные и понятные, вроде страха неизвестности. С ним, кстати, работать легче всего: просто идите в неизвестность, и постепенно новое станет привычным. А есть страхи необъективные, преувеличенные, которые являются следствием детских психотравм, негативных установок, заложенных в подсознании".
Один из самых распространенных страхов, мешающих реализовать себя - синдром самозванца. Людям кажется, что они не могут дать что-то ценное остальным, что им не хватает знаний, опыта, харизмы, что есть много других специалистов в конкретной сфере, гораздо более крутых, намного больше заслуживающих клиентов. Как правило, родители таких личностей обесценивали их в детстве (например, брошенными фразами, вроде "У тебя ничего не получится!", "Куда ты высовываешься!"), неосознанно принижали в сравнении с другими.
Негативные установки могут возникнуть ДО детства - во внутриутробном периоде или даже в прошлой жизни. Марьян не раз сталкивался с этим во время проведения сеансов регрессии. Например, одной женщине было, как раз, сложно уйти из найма в любимое дело. В ходе сеанса выяснилось: будучи в животе матери она чувствовала, что та хочет сделать аборт. Это вызвало сильную тревогу, которая осталась в памяти тела. И теперь это чувство мешает заявлять о себе миру. А вот пример, связанный с программами из далекого прошлого. Женщина не решалась расстаться с мужем, держалась за союз до последнего, так как чрезмерно боялась одиночества. В регресии выяснилось, что ее предок во время войны попал в плен. Его острые переживания, в которых одиночество переплелось с ожиданием смерти (казни), передались потомку. Кстати, выход на самостоятельный путь в карьере всегда в определенном смысле связан с одиночеством, ведь рядом с тобой уже не будет большого коллектива, ты берешь на себя всю полноту ответственности за верные и неверные решения. А еще можно столкнуться с теми, кто будет критиковать, обесценивать твое начинание. Неуверенному в себе человеку со множеством ограничивающих убеждений все это сложно пережить.
У некоторых есть внутренняя установка, что быть успешным - это невыгодно. Так бывает, например, когда ребенок растет в семье очень занятых родителей. Если с ним все хорошо, то особого внимания ему не уделяется. Но как только возникают проблемы, болезни, объем заботы многократно увеличивается. Со временем на уровне тела вырабатывается привычка, что состояние несчастья притягивает внимание и любовь. Поэтому желание бороться за лучшую жизнь не развивается.
Довольно популярный страх связан с конкретным аспектом профессиональной деятельности - продажами. Людям неловко просить деньги за свои услуги и повышать цены. Здесь, по сути, человек не хочет выглядеть плохим в чужих глазах, а больше всего - в глазах собственных родителей. Как правило, подобного склада личности вырастают в семьях, где осуждали богатых и постоянно жаловались на повышение цен в магазинах.
А еще любимое дело всегда, так или иначе, связано с проявлением себя на публике, продвижением, хотя бы через посты в соцсетях. По опыту Марьяна, людей, которые боятся выкладывать посты, делать сториз, выходить в прямые эфиры, даже в нашу цифровую эпоху очень много. Такой страх очень схож с боязнью публичных выступлений: человек опасается отвержения, осуждения, осмеивания, еще каких-то последствий. Триггером из детства здесь может быть, к примеру, стояние у школьной доски и некорректные слова учителя на глазах у всего класса или любой неудачный опыт выражения себя перед множеством людей.
ЛУЧШЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ, ЧЕМ ПОСТОЯННО ПРЕОДОЛЕВАТЬ СЕБЯ
Как же справиться со страхами, мешающими принимать смелые решения, в том числе такие, как кардинальная смена деятельности? Многие коучи советуют: "Идите в свой страх!"
"Но это работает лишь с легкими боязнями, - отмечает Марьян. - А ведь бывают серьезные страхи, переходящие в психосоматику: человеку становится плохо физически в стрессовой для него ситуации. Легкий страх способен дать ресурс, а сильный его забирает. В последнем случае индивид может, к примеру, хоть 100 раз выступить на публике, но при этом эмоционально чувствовать себя все хуже и хуже. А ведь некоторые тренеры личностного роста любят стыдить людей за боязнь и не уверенность: "Ты никчемный!", "Слабак!", "Так и останешься на дне жизни!" Цель таких фраз - мотивация, но срабатывает она только с уже прокаченными, психологически устойчивыми людьми. Остальных они, наоборот, могут травмировать, сделать еще слабее. Поэтому подобных коучей стоит избегать. Запомните: вовсе не обязательно постоянно переступать через себя, все делать на силе воле, бороться с эмоциями! Намного легче и эффективнее проработать психотравмы, на которых базируются страхи. И тогда абсолютно те же действия вам будет выполнять намного комфортнее: меньше усилий и меньше напряжения".
Чтобы проработать причины страхов эффективно и быстро, лучше всего пойти к психологу. Но вы можете попробовать самостоятельно снизить их интенсивность с помощью следующего алгоритма, которым поделился с нами Марьян. Для начала представьте действие, которое вам страшно выполнять (например, озвучивать цену за свои услуги). Сфокусируйтесь на чувствах, которые испытываете во время данного процесса (тут могут быть стыд, вина, тревога...). Также постарайтесь определить, где в вашем теле эти чувства отражаются (голова, живот, грудь...). А теперь попробуйте вспомнить, когда в прошлом вы испытывали ту же самую комбинацию из телесных ощущений и эмоций: возможно, именно эта ситуация стала триггером страха, который по сей день воспроизводится снова и снова. Скорее всего, в том стрессовом моменте вы не смогли открыто выразить свои эмоции, и сейчас в своем воображении вам нужно снова все перепрожить, при этом - дать максимальную волю чувствам. Говорите человеку, с которым связан триггер (например, маме), то, что тогда не сказали, проявите себя по-другому. Закрепите образную картину телодвижениями: допустим, если испытываете злость, постучите кулаком в подушку. Когда вы перепроживете чувства в ситуации, породившей страхи и ограничивающие убеждения, вам должно стать намного легче.
Чтобы основательно разобраться со страхами, связанными с переходом из найма в вольное плавание, напишите примерный план действий по реализации своего проекта, а потом проанализируйте каждый пункт плана на предмет того, какие чувства вы испытываете в отношении его. Этапы. вызывающие комфортные ощущения, вы просто выполняете. А то, что сложно и страшно, лучше поисследовать с психологом.
ЖЕЛАНИЯ, ДАЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ НА ИЗМЕНЕНИЯ
Важно отметить, что не меньшее значение, чем проработка страхов, имеет наличие желаний, которые мотивируют на радикальные изменения в жизни. Они должны быть на уровне эмоций: яркие, объемные, вожделенные. Уход из найма в бизнес просто потому, что это модно - вдохновляет мало. Возможность увеличить доход - это больше про расчет и про разум, чем про чувства. А вот реально может мотивировать, например, обретение свободы: то, что появится возможность по-разному строить свой день, не зависеть от начальника, не стоять ежедневно в пробках в часы пик, постоянно творить и экспериментировать. Кого-то может мотивировать перспектива частых путешествий, кого-то - шанс сделать что-то полезное для множества людей, кто-то хочет доминировать, быть лучшим в определенной сфере. Если же для вас на первом месте финансовое благополучие, то лучше представлять не абстрактный достаток, а ощущения от пользования его благами (например, многих женщин мотивирует возможность постоянно выглядеть молодыми и привлекательными благодаря наличию средств на красоту).
Желания дают энергию преодолевать препятствия на пути к цели, бороться с теми же страхами. Проблема только в том, что многие не знают, что хотят, или им кажется, что уже ничего не хочется. По словам Марьяна, причины такого явления стоит искать в тех же ограничивающих убеждениях из детства, а также в отсутствии опыта. Многие люди просто не знают, КАК жить по-другому. И часто бывает, что случайное столкновение с чем-то, выходящим за рамки привычного (побывал в большом загородном доме, пообщался с девушкой высокого уровня, знакомый прокатил на шикарной машине...) пробуждает мотивацию на изменения. Поэтому тем, у кого есть проблемы с желаниями и целями, Марьян рекомендует чаще пробовать что-то новое, ходить на интересные мероприятия, знакомиться с людьми, ведущими насыщенную жизнь. Это должно стать своего рода привычкой. Постарайтесь найти время на спонтанные поездки в разные новые места. Возьмите за правило всегда говорить "Да!" в ответ на более-менее адекватные предложения.
Для человека, проработавшего свои негативные установки и имеющего массу желаний, сделать выбор между надоевшей стабильностью и любимым делом будет легко!