«Депрессия, выгорание — придумали тоже. Найдите уже нормальную работу!»

Ну да, одни реснички и ноготочки кругом. Порхать по салону и хихикать — это же не работа, а сплошной праздник. Ну и пусть, что весь день на ногах, по 12 часов, 8 дней в неделю. Не на заводе же.

Очень жаль, ведь автор этих слов не понимает, что профессиональное выгорание ведёт к депрессии. Полностью отбирает радость жизни. Человек просто больше не умеет быть счастливым. И никто же не даст больничный. Придумали тоже болезнь. То ли дело ОРВИ.

Как же понять, что ваша батарейка садится?

• Вы стали ненавидеть просыпаться на любимую работу.
• Вы работаете медленнее или «на отвали».
• Хочется чаще плакать и уволиться. 

Эти признаки говорят, что вам пора отдохнуть. Даже орут. Но тут тоже есть нюансы. Мы привыкли думать, что смена картинки или деятельности — это отдых. Нет.

Смотрите:

• Отправиться автостопом на Байкал — это круто, но в такой отпуск должен ехать энергичный человек, готовый к чему-то новому. А не тот, кто еле продирает глаза по утрам. 
• Посидеть в выходные с детьми — не отдых. Вам придётся отвечать за них. Это высосет последние силы. А на носу понедельник. 
• Поиграть в настолки, шахматы или даже в Roblox тоже не катит. Мозг пытается победить, а не отдохнуть. 

Получается, что человек на грани (или за гранью) эмоционального выгорания должен избегать: новизны, ответственности и конкуренции. Дать отдохнуть в первую очередь голове.

Что же делать?

• Погуляйте в одиночестве, послушайте город и птиц.
• Почитайте книгу в тишине.
• Сходите в баню, бассейн или на массаж. 
• Сон, медитация. Просто полежите, стараясь ни о чём не думать.
• Выберите спорт, где не надо никого опережать, от которого вы кайфуете: бег, велосипед, йога. В общем, что-то, что наполняет вас силами и помогает выдохнуть. 

Практикуйте хотя бы раз в неделю. И не потому, что вы такая нежная душа. А потому что для хорошей работы мозгу нужен качественный отдых. Да, это то самое замедление, которое уже всем набило оскомину. 

Разрешите себе отдохнуть однажды, и с каждым разом это будет даваться легче. Попробуйте в ближайший выходной. Вам понравится.