Вы когда-нибудь задумывались, почему пожилые люди часто спят по 5-6 часов в сутки и при этом выглядят такими же бодрыми и энергичными как подростки? Недавние исследования ученых гласят о том, что у пожилых людей есть несколько факторов, способствующих этому феномену. Давайте заглянем в тайны сна и узнаем больше о причинах такого удивительного открытия!
Загадка сна пожилых
Первая и наиболее удивительная причина - изменение физиологии. Когда мы стареем, наш организм проходит ряд метаморфоз. Одной из них является изменение циркадных ритмов – внутренних биологических часов, регулирующих количество и качество сна. В возрасте у людей наблюдается сокращение фазы медленного сна и быстрого глазного движения, что вносит изменения в их суточные ритмы сна. Благодаря этому пожилые люди могут намного легче просыпаться и чувствовать себя бодрее уже с самого утра.
Психологический аспект
Однако это еще не все! Самое важное – это отсутствие стресса. Пожилые люди часто не испытывают такого уровня стресса, как молодые люди. С возрастом большинство находят в себе внутреннюю мудрость и способны лучше контролировать свои мысли и эмоции. Стабильное эмоциональное состояние позволяет им лучше расслабляться и засыпать.
Как пожилые люди поддерживают свою энергию?
Для большинства это вопрос режима дня и физической активности. Многие пожилые люди придерживаются строгого расписания, вставая и ложась спать каждый день в одно и то же время. Как известно, режим сна и бодрствования играет важную роль в общем ощущении энергии и здоровья.
Кроме того, многие пожилые люди занимаются физическими упражнениями, что способствует поддержанию тонуса и бодрости на протяжении всего дня.
Заключение
Так что следующий раз, когда вы увидите бодрого дедушку или бабушку, поздравляйте их: они нашли секрет молодости в умении спать меньше, но лучше! И у вас все получится, если в вашей жизни появится больше покоя и гармонии.
Благотворительный фонд "Долголетие": http://fond-dolgolet.ru
#здоровыйсон #советотбабушки #счастье
