Как нам известно, стресс разрушает наш организм. Точнее ускоряет темп жизни и приводит к преждевременным нарушениям. Как с ним работать, хотел поделиться в в этой небольшой статье.
Во-первых, природой задумано, чтобы организм время от времени испытывал стресс. Да, гормон кортизол, который вырабатавается во время стресса, очень опасный и одновременно нужный гормон. Без него мы банально не смогли бы проснуться утром. Поэтому организм выделяет его, чтобы мы могли проснуться и начать свою дневную жизнь.
Вот только утилизируется этот гормон своеобразно. Так как гормон кортизол отвечает за функцию "бей или беги", вариантов сбросить кортизол немного. Необходима физическая активность. Либо это зарядка по утрам (которую делать многие не любят), либо пробежка, или хотя бы часовая быстрая ходьба. Посему на самом деле необходимо, чтобы утром мы хотя бы немного поработали физически.
Да-да, всеми нелюбимую зарядку лучше все-таки делать. Нелюбимая она потому, что считается обязаловкой, а то, что обязаловка для нас неприятно.
Второй способ снять вредный кортизол, это - медитация. Для тех, кто не любит двигаться. Медитация конечно, тоже расслабляет, но по нашему опыту, медитировать нужно довольно долго, как минимум час. Лучше всего подходит медитация по технике випассана. Для продвинутых.
Люди же часто борются с кортизолом химическим способом, таблетками, кофе, алкоголем.
Но это все крайне вредные способы снижения кортизола. Во-первых, кортизол никуда не девается, он просто заглушается, производя по тихой все свои вредные действия. Во-вторых, химические вещества тоже нужно выводить из организма. Таким образом, люди создают себе лишние проблемы.
Не надо так!
