Для начала уточню, что такое медитация:
МЕДИТАЦИЯ — это, дословно, центрирование внимания на чем-либо.
Для чего она нужна и почему сейчас медитации приобрели такую популярность? Объяснений пользы этого состояния достаточно много.
С ПОЗИЦИИ ФИЗИОЛОГИИ:
✔️ остудить процессор(мозг)
✔️ снять избыточное напряжение с мышечной, эндокринной и энергосистемы организма
✔️ познать нирвану (для продвинутых)
С ПОЗИЦИИ НЕЙРОБИОЛОГИИ:
✔️ понизить волновую частоту работы мозга
✔️ сэкономить внутреннюю энергию
✔️ перезагрузить центральный процессор в голове
✔️ провести отладку программного обеспечения организма, исправить ошибки
✔️ установить актуальные программы работы для жизни и развития
С ПОЗИЦИИ МЕТАФИЗИКИ:
✔️ встать на место наблюдателя
✔️ провести самопознание
✔️ научиться управлять своей реальностью
Наш мозг состоит из большого количества нейронов, которые связаны между собой синаптическими связями. При контакте нейронные клетки создают электрические импульсы, оказывающие прямое влияние на мозговую активность.
Существует 5 частот, соответствующих этим импульсам. Импульсы есть всегда, но в одно время может преобладать работа одного определенного ритма, в зависимости от вида деятельности человека.
Медитации помогают усилить те частоты, которые начинают проседать или качества которых необходимы для выполнения определенных задач данного момента.
БАЗОВЫЕ ЧАСТОТЫ РАБОТА МОЗГА
️БЕТА-частоты
Активируются при вовлечении человека в окружающий мир. Также они активно излучаются при возбуждении, состоянии стресса или тревоги. Бета-активность человеческого мозга ассоциируется с повышением кровяного давления и резким ускорением метаболизма. Вспомни, как ты себя чувствуешь в такие моменты?
По ритму она схожа с игрой на барабанах. Если мозг редко функционирует в бета-ритме, то человека ждут частые депрессии, отсутствие нормальной концентрации внимания, очень плохая память. Бета-ритм помогает познавать мир вокруг и общаться с другими людьми.
При тренировке навыка находиться на низких бета-частотах, ты сможешь управлять своей концентрацией и вниманием.
Средние бета-частоты помогают развить интеллектуальные способности и познать своё Я.
Высокие бета-частоты дают большой стресс для организма. Во время медитаций эти частоты падают, чтобы не вызывать излишнего возбуждения.
АЛЬФА-частоты. Это частоты, проявляющиеся при входе в медитацию на уровне новичка. Альфа-волны являются своеобразным переходным состоянием, когда работа мозга перестраивается между бета- и тета-волнами. Глаза закрыты, тело расслаблено. Это уже ритм игры на рояле. Спокойно и плавно.
ТЕТА-волны. Это полное погружение в транс (в тишине, с помощью музыки или проводника). Здесь вы более восприимчивы, можете себя программировать, осознанно исправлять ошибки в работе физического тела. Тета-волны мозга, позволяет человеку испытать глубокое чувство расслабления.
ДЕЛЬТА-волны. Глубокий сон, высокие регенеративные возможности, полноценный отдых (люди, живущие на высокой Бете не способны погрузиться на это уровень и поэтому имеют высокий износ организма)
ГАММА-волны. Похожи на высокую Бету, но с другим знаком) — самая интересная активность мозга, на этом уровне творятся чудеса, человек испытывает всем телом оргазм, эйфорию, входит в Нирвану. Такие колебания в мозгу называют просветлением. Разум и рассудок человека полностью отключаются, передавая контроль над восприятием другим механизмам, находящимся в глубинах бессознательного. Гамма-ритмы отвечают за вдохновение и творческий потенциал.
❗ ВАЖНО. Злоупотребление гамма-уровнем приводит к быстрому выгоранию и обесточиванию организма. Не важно с каким знаком стресс, он в любом случае требует огромного ресурса организма!
Медитация — это состояние, в которое не каждый умеет погрузиться полностью. Медитировать учатся постепенно. Так что если ты не можешь сразу достичь нужного уровня погружения — не расстраивайся, это нормально.
Медитация — это смена ощущений и чувственных восприятий. Поэтому после погружения ты можешь выходить из медитации спокойным, мягким, расслабленным, отдохнувшим.
❌ если в медитации ты плавал в картинках, цеплялись за мысли — это не рабочее состояние, оно забирает энергию у тебя, а задача медитации — вернуть себе энергию.
❗ Где внимание — там энергия. Это самое важное правило не только для медитативного состояния.
Обрати внимание, если у тебя хронически высокая Бета-волна — это состояние стресса. Если в этом состоянии искать ответы через медитацию, то можно еще больше себе навредить.
Важно прежде снять напряжение, расслабиться и понизить частоту проживания на длительном промежутке времени, чтобы успел измениться гормональный фон и остальные процессы в теле, а уже после переходить к медитациям с запросом и намерениями.
КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТАЦИИ и ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЭНЕРГИЮ — ГАРМОНИЮ — ЗДОРОВЬЕ?
Предлагаю простой, но очень эффективный метод входа в медитации — МЕТОД ИНДУКЦИИ — стать тем, что мы не контролируем:
✔️ наблюдение за дыханием (движением живота или носогубным треугольником)
✔️ визуализация ощущений (наполнение себя водой, светом)
✔️ концентрация внимания на частях тела и ощущениях в них
Для начала просто потренируйся сосредоточиться на ощущениях в теле: ноги, руки, живот, голова — каждый сантиметр. Что ты чувствуешь?
А затем начинай наблюдать за дыханием. Как воздух входит и выходит из носа
Медитации — способ управления своим сознанием, который доступен каждому. Тренируй свою осознанность через тело, чтобы развивать весь заложенный потенциал, уметь расслабляться и выходить из стресса.
Напиши в комментариях, как у тебя получается концентрироваться? 👇
#медитации #активностьмозга #расслабление #энергия #дыхание #здоровьеженщины #проблемыженские #наполнениеэнергией #осознанность #нутрициология #раздражительность #правильноедыхание #лечебноедыхание