«Нельзя ожидать, что мир будет выглядеть светлым, если вы постоянно носите темные очки»
Томас Стернз Элиот
Каждого человека не один раз в день посещают негативные мысли. Встаёт вопрос – как от них избавиться? Как вылезти из болота дурных мыслей, пока не погрузился туда с головой?
Посмотреть в глаза
Не стремитесь загонять свой негатив куда-то глубоко. Перестаньте прикрывать его слоем наигранной веселости и беззаботности. Это же ваша мысль. Она пришла к вам в голову. Познакомьтесь с ней, покрутите её в голове. Подумайте, откуда она пришла? Может в ней есть доля правды. Посмотрите на неё с другой стороны. Загляните ей в глаза, возьмите, что нужно вам и отпустите!
Кто хозяин в доме
Мысли, что хорошие, что плохие-это ваше порождение. Вы и выбираете какие оставить, а какие прогнать. Делать это надо спокойно, даже с любовью.
Галя, просыпаясь по утрам, любила полежать в постели и просто помечтать. В голову лезли всякие мысли, но заканчивалось все всегда одинаково. Галя знала, что и этот день ничего хорошего не принесёт. Всё будет как обычно, работа-дом-работа. Вдруг зазвонил домофон,
- Вам доставка, - раздался приглушенный голос курьера.
- Я ничего не заказывала, - испуганно произнесла девушка.
- Вас зовут Галина? У вас квартира 295? – голос курьера стал раздражительный.
- Да, - дрожащим голосом произнесла девушка. Она не поняла, как нажала на кнопку домофона.
Курьер через несколько минут стоял перед дверью. В руках у него был удивительно красивый букет цветов. Галя не помнила, как она его поставила в вазу. Она смотрела на цветы и улыбалась. В голове была куча мыслей. Девушка точно знала, что букет не ей, просто курьер ошибся. Но возможно впервые в жизни она подумала: «А может не все так плохо в этой жизни. Случаются и волшебные моменты!»
В голову по привычке лезли всякие мысли, «Чего радуешься, это не тебе! Другим дарят цветы, а мне нет! Все у меня плохо! Жизнь моя беспросветная!». Но Галина продолжала улыбаться и думать: «Всё будет хорошо! У меня всё будет хорошо!»
В другой раз
Но вот прошёл час другой, а негативная мысль возвращается снова. В таком случае используем следующий приём, договариваемся! В буквальном смысле. «Знаешь, мне сейчас нет времени об этом думать. Мне надо статью дописать, проект закончить, цветы полить и тому подобное…»
Вспоминаем Скарлетт О` Хара: «Я подумаю об этом завтра».
Нужна замена
А кому-то помогает техника, заменить мысль негативную на позитивную. При этом опять договариваемся с собой. Очень часто в процессе внутреннего диалога выясняются интересные вещи. Оказывается, что не такая уж я невезучая, что работаю на удаленке, за то в транспорте не толкаюсь. Слава богу, что я рассталась с этим парнем. Освободила место для другого, который будет меня ценить. И вообще у меня есть еда, крыша над головой и много ещё чего. Получается я счастливый человек!
Время тишины
Порой нас подхватывает вихрь социальной жизни, глобальных новостей, странных фильмов, непонятных людей. Мы даже забываем какие мы настоящие. Что для меня важно, что я хочу, какие мои интересы, а не навязанные из вне. Здесь важно остановиться и побыть наедине с собой, послушать себя внутреннюю.
Да, я говорю про осознанность. В этом нам помогают медитации. В процессе медитаций уходят и негативные мысли. Главное, заниматься этим регулярно. Пусть это будет пять минут в день на начальном этапе. Постепенно у вас появится свое время тишины. Осознанность начнет заполнять вашу жизнь, где уже не будет места дурным мыслям.
Увлеченность
Есть особый драйв в жизни. Это когда человек находит свои цели. Живет по своему жизненному сценарию. Он двигается в том направление, которое греет его душу. На этом пути нет места негативным мыслям. Даже если они появляются, то их накрывает особая энергия увлечённости. Она не даёт им развиваться. Поэтому так важно иметь свои цели, жить своими интересами.
Развивайтесь! Двигайтесь!
Только вы определяете свои мысли!