Плохие пищевые привычки, стресс, слишком активный ритм жизни могут серьезно повлиять на наше восприятие еды и то, как мы должны питаться. Отсутствие режима и здорового отношения к еде могут привести не только к лишнему весу, но и к развитию РПП.
Почему важно питаться правильно и этому нужно учиться? Расскажем в нашей статье.
Еда и гормоны
Не секрет, что любая пища вызывает гормональный ответ нашего организма. Получая еду, мозг вырабатывает множество веществ, отвечающих за насыщение, улучшение настроения и т.п. При этом в процессе расщепления различных веществ мы получаем витамины, минералы, энергию, а также глюкозу - питательное вещество для нашего мозга.
При постоянном напряжении и стрессе наше питание меняется. Чаще возникает потребность в улучшении настроения и в получении энергии. Если из-за занятости и ограниченности у нас нет альтернативных способов получить эмоциональную и физическую разрядку, то мы начинаем заедать.
Таким образом, мы нарушаем режим, баланс в питании, появляются плохие привычки есть много вкусняшек и переедать. Это влияет на выработку гормонов, а также может появится лишний вес.
Процесс похудения
После набора лишних килограмм у нас появляется желание поскорее привести себя в порядок, но это не так-то просто. Мы привыкли есть более калорийную пищу, мы не следим за калоражем и бжу. А от этих привычек зависит то, насколько в дальнейшем нам будет комфортно удерживать вес, если мы сможем похудеть.
Важно подходить комплексно к похудению:
- восстанавливать режим питания (есть в одно и то же время);
- соблюдать калораж и бжу (чтобы получать достаточное количество энергии, полезных микро и макро элементов);
- сбалансировать питание;
- уменьшить количество сладкого и еды с быстрыми углеводами;
- отказаться от сладких напитков и газировок;
- пить больше чистой воды.
Помимо питания важно также поработать над активностью, найти себе хобби, а также обратить внимание на ментальное состояние: следить за уровнем стресса в своей жизни и больше отдыхать. да, это тоже сильно влияет на набор веса.
Также необходимо высыпаться и больше гулять на свежем воздухе. Это повышает вашу физическую активность и снижает эмоциональное напряжение.
Если вы не знаете с чего начать похудение, у вас нет поддержки и отсутствует самоконтроль и мотивация, в этом нет ничего страшного.
В нашем медицинском центре набирают группу на похудение. Мы не только рассказываем, как правильно питаться, вести дневник питания, но и проводим занятия лфк, косметологические процедуры, занятия в бассейне и даже выдаем вам уже готовую сбалансированную диету.
