Основные пункты всем известны – это спорт, сон и питание:
- физическая нагрузка, в идеале хотя бы полчаса в день;
- здоровый сон, для психического здоровья лучше ложиться до 12 ночи, спать не менее 7 часов, ложиться и вставать всегда в одно и то же время (прочитайте про гигиену сна);
- сбалансированное питание (ВОЗ рекомендует средиземноморскую диету);
- избегайте вредных привычек, они негативно влияют на нервную систему и самочувствие.
Что еще очень важно?
- исключение из жизни блогов с успешным успехом, минимизация соцсетей;
- отказ от сравнения себя с другими;
- занятия и привычки, которые радуют и наполняют энергией.
Необязательно что-то сложное, это может быть утренний ритуал пить кофе под сериал, принятие пенной ванны в конце дня и т.п.;
- дневник благодарности себе.
В конце дня писать список того, за что вы себе благодарны. Это может быть, например, благодарность за то, что выспались, за вкусный полезный завтрак, за заботу о теле, за небольшую уборку своего рабочего места и т.д.
Это важно, потому что часто мы не замечаем того, как много мы делаем, еще и ругаем себя, если кажется, что сделано мало.
💜 Подписывайся, рассказываю о самооценке, отношениях, эмоциях и другой полезной информации из психологии.